Pesto & olive-crusted fish

Name: Pesto & olive-crusted fish
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala zielone pesto; 1 drobno starta skórka z cytryny; 10 oliwki zielone, pestkowe i grubo posiekane; 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pieczywo świeże; 4 filety białe filety rybne, takie jak dorsz lub plamiak

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur hor d ' oeuvre, więc dać Pesto & Olive-crusted ryb spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 129 kalorii. Na 44 grosze za porcję, ten przepis okładki 4% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Przepis ten zachwycił 197 osób. Ten przepis z BBC Good Food wymaga pesto, skórki z cytryny, oliwek i ryb. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 48%, co jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Dorsz z oliwek i Pesto, Masło Oliwa Z Oliwek Panko Crusted Fish Dinner, oraz Pesto Panko Crusted Fish.

Instrukcje

Piekarnik nagrzewany do 200C / wentylator 180C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pesto, skórkę z cytryny i oliwki wymieszać, a następnie wymieszać z bułką tartą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Srebrne Nonpareile

Ciasto Kukurydziane

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Połóż filety rybne na blasze do pieczenia, skórkę w dół, a następnie naciśnij okruchy na powierzchni każdego kawałka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Piec w piekarniku przez 10-12 minut, aż ryba jest gotowane przez i skorupa jest chrupiące i brązowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Opakowania Mrożonego Ciasta Francuskiego (1 Arkusz), Rozmrożonego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Wyposażenie

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

zielone pesto 1

drobno starta skórka z cytryny 10

oliwki zielone, pestkowe i grubo posiekane 851 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pieczywo świeże 4filety

białe filety rybne, takie jak dorsz lub plamiak

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Chehalem 3 Winnica Pinot Gris z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.