Perłowy Kuskus z soczewicą, marchewką, szpinakiem i kukurydzą

Name: Perłowy Kuskus z soczewicą, marchewką, szpinakiem i kukurydzą
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe małe liście szpinaku, łodygi usunięte; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe soczewica konserwowa, odsączona i opłukana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe marchew pokrojona w kostkę; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ziarna kukurydzy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala wytrawne białe wino; 3 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo mielony czarny pieprz, lub do smaku; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sok z cytryny, lub do smaku; 1 małe cebula pokrojona w kostkę; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pudełko perłowe (Izraelskie) kuskus; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Szczypta białego sezamu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc daj Perłowy Kuskus z soczewicą, marchewką, szpinakiem i kukurydzą. Na 99 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 210 kalorii, 8G białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Ten przepis od Allrecipes ma 1 fanów. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i wegetariańskie dieta. Mieszanka liści szpinaku baby, wino, rosół z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 55 minut. Z łyżeczką wynik 78%, to danie jest solidne. Spróbuj Soczewica Duszona Na Grzance Ze Szpinakiem I Czerwoną Perłową Cebulą, Szpinak, Marchew I Czarne Oliwki Kuskus, oraz Szpinak, Marchew I Białe Pieczarki Kuskus dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej sezamowy na dużej patelni na średnim ogniu; gotować i mieszać cebulę, aż okaże się przezroczyste, o 5 protokół. Wymieszać w czosnku i gotować, aż czosnek zaczyna brązowieć, o 5 do 8 Więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać w soczewicy i gotować 3 do 4 protokół do mieszania smaków, lekko mieszając. Do mieszaniny wymieszać marchew i ziarna kukurydzy. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna Kukurydzy

Słonina Wieprzowa

Soczewica

Wlać 2 łyżki białego wina i 2 łyżki bulionu z kurczaka; pozostawić mieszaninę na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Piersi Bażanta Jeśli)

W rondlu zagotować 2 szklanki bulionu z kurczaka i 1/4 szklanki białego wina; wymieszać kuskus i zmniejszyć ogień do minimum. Dusić kuskus, aż płyn zostanie wchłonięty i perły kuskus będą miękkie, około 8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Piersi Bażanta Jeśli)

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Wymieszać 2 Więcej łyżek każdego bulionu z kurczaka i białego wina do mieszaniny soczewicy i lekko wrzucić liście szpinaku dziecko do warzyw na patelni, aż zwiędną, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Dużych Krewetek, Obranych I Pozbawionych żyłek, Z Usuniętymi Ogonkami