Pat ' s Broccoli and Chicken Stir-Fry

Name: Pat ' s Broccoli and Chicken Stir-Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki różyczki z brokułów, wstępnie ugotowane; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Ryż gotowany na gorąco, do serwowania; 1 (zima) skrobia kukurydziana; 2 (zima) obrany i posiekany świeży imbir; 4 goździki czosnek mielony; 4 zielona cebula w plasterkach; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) jasnobrązowy cukier; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1/2 szklanki 100% owoców jagodowych do smarowania; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej z orzeszków ziemnych, plus więcej w razie potrzeby; 1 (może być lub przeglądać) płatki czerwonej papryki lub więcej w razie potrzeby; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet winny ryżowy; 1 (zima) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 454 Orzechy dowolne (posiekane) udka z kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojone na kawałki 1/2 cala; 2 (zima) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Pat brokuły i kurczak Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.51 za porcję. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 350 kalorii, 28g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i odbierz imbir, sok pomarańczowy, brązowy cukier i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 27 osób było zadowolonych, że spróbowało tego przepisu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Z łyżeczką wynik 86%, to danie jest spektakularne. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami, oraz Smażony kurczak z brokułami i groszkiem + wideo dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

W małej misce, ubij razem sos sojowy, sok pomarańczowy, jasnobrązowy cukier, ocet ryżowy, skrobia kukurydziana, olej sezamowy i płatki czerwonej papryki. Rezerwa.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jasnobrązowy Cukier

Płatki Czerwonej Papryki

Ocet Ryżowy

Sok Pomarańczowy

Skrobia Kukurydziana

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Ustawić wok na średnim ogniu i pokryć 1 łyżką oleju arachidowego. Gdy olej połyskuje, dodaj około połowy kawałków udka kurczaka. Smażyć, aż kurczak jest w pełni gotowane przez, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Udka Z Kurczaka

Olej Arachidowy

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieś na talerz i powtórz proces z pozostałymi udami kurczaka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Udka Z Kurczaka

Dodaj tyle oleju arachidowego do gorącego woka, aby pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Arachidowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać imbir, czosnek i zieloną cebulę i smażyć, aż pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Czosnek

Imbir

Dodać kurczaka z powrotem do wok wraz z różyczki brokuły i mieszać do ogrzania przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły Florets

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wlać do zarezerwowanego sosu i mieszać, aż sos zgęstnieje i bąbelkami, o 45 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS