Pan-Seared Tilapia with Mojo

Name: Pan-Seared Tilapia with Mojo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (zima) mąka uniwersalna; 4 ząbki czosnku, cienko pokrojone; 2 (może być lub przeglądać) kminek mielony, podzielony; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czerwony mielony; 4 plastry plastry limonki; 3 (zima) świeży sok z limonki; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) oliwa z oliwek, podzielona; 1 (może być lub przeglądać) sól, podzielona; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Tilapia zapiekana z Mojo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 227 kalorii, 35g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten bezmleczny i pescatariański przepis służy 4 i kosztuje 3,31 zł za porcję. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz sok z limonki, wodę, mielony pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć limonkę, możesz podążać tym daniem głównym z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kieszenie Tilapia z Kolendro-cytrynową trawą Mojo, Ziemniaki Mojo Smażone Na Patelni, oraz Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 40

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w małym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać czosnek; saute 2 protokół. Wymieszać z wodą, sokiem z limonki, 1/2 łyżeczki kminku i 1/4 łyżeczki soli; dusić 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Truskawka Bez łuski

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

¼ łyżeczki Oregano

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

(duża Tuba)

Zdjąć z ognia; odstawić.

Połącz 1 łyżeczkę kminku, 1/2 łyżeczki soli, mąki i czerwonej papryki w płytkim naczyniu. Lekko pokryć filety sprayem do gotowania; pogłębiać w mieszaninie mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

¼ łyżeczki Oregano

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

(duża Tuba)

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni żaroodpornej pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać filety; gotować 2 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane.

Zdjąć z ognia. Łyżka mieszanki limonki równomiernie na filety; przenieść patelnię do piekarnika i piec 5 minut lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać z plastrami limonki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterek Limonki

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

3(zima)

mąka uniwersalna 4

ząbki czosnku, cienko pokrojone 2(może być lub przeglądać)

kminek mielony, podzielony 0(może być lub przeglądać)

pieprz czerwony mielony 4plastry

plastry limonki 3(zima)

świeży sok z limonki 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

oliwa z oliwek, podzielona 1(może być lub przeglądać)

sól, podzielona 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z tilapii lub inne łagodne białe ryby 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Santa Margherita Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.