Old Bay Tilapia, Słodkie Ziemniaki I Warzywa

Need a jaskiniowiec, bezglutenowe, bezmleczne i pierwotne danie główne? Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa mogą być spektakularny przepis spróbować. Ten przepis służy 1. Jedna porcja zawiera 1224 kalorii, 114g białka, oraz 38 g tłuszczu. Na 12,83 zł / porcja, ten przepis okładki 73% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jeśli masz pomidory, paprykę, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest dostarczany przez Recipezaar. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 86%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Old Bay Tilapia, słodkie ziemniaki i warzywa, Tilapia & Veggies z sosem z czerwonej papryki, oraz Pieczona Tilapia z warzywami, ziołami i winem.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 177°. umyj i szoruj słodkie ziemniaki (lub usuń skórę, ale lubię ją zachować).

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Pokroić je w kostkę około 3/4 cala wielkości.

Miejsce w patelni 13x9 cali.Posiekać cebulę i paprykę na 1 cal przez 1/4 cala plastry. (Myślę, że danie wygląda lepiej, gdy są tej wielkości. Nie ważne jak duże są.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj do patelni.Pomidor pokroić w kostkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj do patelni z innymi warzywami.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj oliwę z oliwek, przyprawę Old bay, pieprz i pietruszkę do smaku. Dobrze wymieszać, aby pokryć warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawa Old Bay

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Piec w piekarniku przez 25 minut.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Dodaj filety tilapia do dna patelni przez zbieranie warzyw na bok i pokrycie ryby z niektórymi warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Tilapii

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Piec dodatkowe 20 minut, aż ryby płatki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Wyposażenie

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

1warzywo (np. szpinak)

czarny pieprz (znowu można dodać więcej)2warzywo (np. szpinak)

Old Bay przyprawa (więcej, jeśli chcesz to spicier!)2Spód: okruszki z herbatników graham

steki z nowojorskiego stripsu 1porcja startego parmezanu

1/4 szklanki tłuszczu wieprzowego 1

papaja (hawajska), pokrojona w drobną kostkę 1( bakłażany)

2 łyżki świeżo zebranych gałązek kopru 3larges

słodkie ziemniaki 510papryka habanero

filety tilapia lub inne białe ryby (około 3 filety)1( bakłażany)

1/2 funta ostrego cheddara, pokrojonego w kostkę 1

papryka żółta

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris z oceną 4,7 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 46 dolarów za butelkę.