New South Stir-Fry of Hearty Greens with Garlic

Name: New South Stir-Fry of Hearty Greens with Garlic
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 krewetki i żyłki escarole; 4 krewetki i żyłki posiekane krążki papryczki bananowej lub posiekane ostre papryczki dowolnego rodzaju; 4 krewetki i żyłki 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 4 krewetki i żyłki Sól; 4 krewetki i żyłki 1/4 funta woskowych ziemniaków pokrojonych w kostkę o wymiarach 1/4 cala

New South Stir-Fry Z obfite zieleni z czosnkiem może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 4 i kosztuje 25 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 0g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 129 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Udaj się do sklepu i odebrać sól, czosnek, ocet, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 15%. Ten wynik nie jest taki super. Spróbuj Obfite Warzywa Z Czosnkiem, Obfite Warzywa Czosnkowe, oraz Czosnek Stir-Fried Snow Groszek & Groch Zielony dla podobnych receptur.

Instrukcje

Paruj zielenie w koszu na parowiec umieszczonym nad wrzącą wodą, aż po prostu zwiędną, o 30 sekundach, zagłuszając je, aby pasowały.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Dobrze osuszyć zieleninę. (W razie potrzeby pij dowolny płyn pozostały w garnku do gotowania na parze; niesamowicie tonizujący i bogaty w żelazo, szczególnie ważny dla wegetarian.) Blot dry.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Tonik

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Rozgrzać olej w patelni nonstick nad NAJNIŻSZYM ciepłem, jakie można uzyskać bez wydmuchiwania płomienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać czosnek i paprykę i powoli gotować, mieszając często, aż czosnek jest jeszcze blady złoty kolor. To zajmie około 8 minut. Nie pozwól, aby czosnek brązowy. Za pomocą łyżki szczelinowej, usunąć kawałki czosnku i chile. Odstawić na bok, pozostawiając olej na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka Czerwona

Czosnek

Papryka Chili

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Patelnia

Włącz ciepło pod patelnią do średniego. Gdy olej jest gorący, dodaj zieleninę i wymieszaj jak diabli, lekko obniżając ciepło. Przykryj przez 1 minutę, aby lekko parować. Odkryj i podnieś trochę ciepło. Smażyć, aż wszystkie warzywa będą wiotkie i zaczną od jasnego do ciemnozielonego, 5 do 6 minut. (Będą nadal znacznie zmniejszać objętość.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Zieloni

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia i doprawić solą i czarnym pieprzem. Wymieszać z czosnkiem i chile.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz