Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami

Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami
Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami to bezglutenowe i wegańskie przepis z 4 porcjami. Ta przystawka ma 307 kalorii, 15g białka, oraz 19g tłuszczu na porcję. Na 2,08 zł za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Mieszanka imbiru, oleju roślinnego, soku z limonki i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 81%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Musztardowe Tofu z kapustą i słodkimi ziemniakami, Kokosowe Tofu ze słodkim sosem Chili, oraz Kotlety schabowe z musztardą ze szparagami-Sałatka ziemniaczana dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pokroić tofu w osiem 1/2-calowe grube plastry. Ułóż na ręcznikach papierowych; odcedzić 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartkiTortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki
2
Obie strony każdego plastra rozprowadzić musztardą.
Składniki, których będziesz potrzebować
8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto8 Cienkich Plastrów Szynki Virginia Lub Prosciutto
20 Do 25 Całych Liści Szpinaku20 Do 25 Całych Liści Szpinaku
3
Podgrzać 2 łyżki oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
4
Dodaj cebulę i imbir; smażyć 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
5
Dodaj jarmuż, słodkie ziemniaki i sok z limonki. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować, aż ziemniak będzie miękki i kapusta zwiędnie, o 12 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
Lekko Rozgniecione Awokado HassLekko Rozgniecione Awokado Hass
Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do SmakuPłatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku
JarmużJarmuż
6
W międzyczasie rozgrzać pozostałe 2 łyżki oleju w innym dużym patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone Krewetki, ObraneSmażone Krewetki, Obrane
7
Dodaj tofu; przykryć i gotować do ogrzania i chrupiące, o 2 protokół na stronę (niektóre nasiona gorczycy mogą spaść tofu).
Składniki, których będziesz potrzebować
Do Przyprawiania MięsaDo Przyprawiania Mięsa
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
8
Ułóż na talerzu mieszankę jarmużu i słodkich ziemniaków. Nakładają plastry tofu na szczycie warzyw i służyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
JarmużJarmuż
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
9
Dane Żywieniowe
10
Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "
TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia47
Magazyn