Mięso Lite: gulasz z soczewicy, jarmużu i Chorizo

Name: Mięso Lite: gulasz z soczewicy, jarmużu i Chorizo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 całość do nabijania szynki; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kurczak (wiesz, że wolę domowe); 43 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. suszona kiełbasa chorizo, pokrojona w kostkę mała; 1 mała głowa Jarmuż toskański (znany również jako cavalo nero, Black kale, lacinato kale lub dinosaur kale), z grubsza posiekany; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Soczewica Francuska; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 2 smalls cebula, pokrojona w kostkę, podzielona; 6 krewetki i żyłki Ser Romano, Ogolony, do serwowania; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo (albo zwykłe); 1 łyżka czerwony ocet winny szalotka mielona; 4 smalls Ziemniaki Yukon gold, poćwiartowane i pokrojone w plastry o grubości 1/4 cala

Mięso Lite: soczewica, jarmuż i gulasz Chorizo może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,62 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 440 kalorii, 28g białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. 1 osoba uznała ten przepis za smaczny i satysfakcjonujący. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Jesień. Udaj się do sklepu i odbierz toskańską jarmuż, złote ziemniaki yukon, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Meat Lite: Kiełbasa Z Soczewicy Ragout, Meat Lite: Spaghetti z kapustą dusz pomidorowych, oraz Meat Lite: Quinoa Pilaf ze słodkimi ziemniakami, jarmuż i boczek.

Instrukcje

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju na średnim ogniu i dodać chorizo, mieszając od czasu do czasu, aż tłuszcz się roztopi, a olej wygląda na pomarańczowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Starty Ser Jack, Podzielony

3 Paluszki Precelkowe

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać 1 pokrojoną w kostkę cebulę i szalotkę, i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula i szalotka zmiękną, o 10 protokół. Przykryć wywarem, dodać liść laurowy i soczewicę i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słonina Wieprzowa

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Soczewica

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Dodać ziemniaki, dodać trochę wody do przykrycia w razie potrzeby, dodać sól i przykryć ponownie. Gotować przez kolejne 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Mieszanych Warzyw Lub Do Smaku

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

(albo Zwykłe)

W międzyczasie podgrzać drugą 1 łyżkę oliwy z oliwek nad średnio niską głową na szerokiej patelni i dodać pozostałą cebulę. Gotować, aż cebula zacznie karmelizować, o 20 protokół. Zwiększyć ogień do średniej-wysokiej, dodać jarmuż, ciężka szczypta soli, i gotować, mieszając często, aż kapusta zwiędnie w dół, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)