Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Marmitako może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 41g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 595 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 6,93 zł za porcję, ten przepis okładki 49% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Jeśli masz pod ręką por, brandy, chleb i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby wykorzystać wytrawne białe wino, można śledzić to danie główne z Białe Wino Mrożony Jogurt jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 2 godziny. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Marmitako (Gulasz Ze Świeżego Tuńczyka), oraz Tastetrotting: Marmitako vel Baskijski gulasz z tuńczyka z papryką i ziemniakami.
Instrukcje
1
Jeśli używasz suszonej papryki, usuń łodygę i nasiona i mocz w ciepłej wodzie przez 1 godzinę lub aż zmiękną.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
3 łyżki Oleju Z Prażonych Orzechów Włoskich
2
Dobrze odcedzić, zeskrobać mięso i wyrzucić Skórki. Jeśli używasz pieczonej papryki, Usuń zwęgloną skórę, łodygi i nasiona i posiekaj. Odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
3
Rozgrzać olej w dużej zapiekance.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Arachidowy, Z Pestek Winogron Lub Inny Olej Roślinny
4
Dodać cebulę i paprykę i saute aż zmiękną, o 5 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
5
Dodaj czosnek i saute kolejną minutę, aby uwolnić aromaty. Przykryć zapiekankę szczelnie, zmniejszyć ogień do bardzo niskiego poziomu i gotować przez 15 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso
6
Odkryć zapiekankę i wymieszać z papryką i pietruszką. Zwiększyć ogień, dodać brandy i spalić. Gdy płomień zgaśnie, mieszać w ziemniaki, marchew, i pora, i saute 1 do 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane
Słonina Wieprzowa
Uncje Płynu świeżej Wody
1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego
2 Szczypty Zmielonych Goździków
1 Mała Główka Kapusty Włoskiej Lub Pekińskiej Pokrojonej W Paski O Grubości 2,5 Cm
7
Dodaj pomidory i saute 2 Więcej minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 średnie Czerwone Pomidory
8
Wlać bulion i wino, dodać pieprz chile i zarezerwowany suszony miąższ pieprzu. Doprawić solą i pieprzem, zwiększyć ogień i doprowadzić mieszaninę do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, aż ziemniaki będą miękkie, o 30 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżka Szalotki Pokrojonej W Paski
1 Szklanka Posiekanego Czosnku
Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania
(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)
9
Odrzuć połówki pieprzu chile.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Posiekanego Czosnku
10
Dodaj tuńczyka do zupy, dostosować przyprawy i gotować na wolnym ogniu 3 do 5 protokół. Przykryć zapiekankę i odstawić 5 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala
Wołowina Peklowana, Pokrojona W Kostkę
Mandarynki, Każda
11
Aby służyć, kadzi ciepłą zupę do poszczególnych misek, i unieść kawałek chleba tostowego na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (około 3/4 Funta)