Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami

Name: Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) (1/4 patyczka) masło; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki drobno pokrojona świeża bazylia; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) posiekany świeży szczypiorek; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki zielone, pestkowe, połówkowe; 1 kilogramy filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości); 2 (zima) oliwa z oliwek, podzielona; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok pomarańczowy; 2 (może być lub przeglądać) drobno starta skórka pomarańczowa; 3 pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty; 1 (może być lub przeglądać) rozdrobnione nitki szafranu; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki duża szalotka, posiekana (o

Smażone mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i pescatariański przepis ma 290 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na 6,23 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 14 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz oliwę z oliwek, bazylię, sok pomarańczowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać pomarańcze, można śledzić to danie główne z Krem miodowy z krewnymi pomarańczami i kandyzowaną cytryną jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 69%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami, Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą, oraz Smażone Mahi-Mahi z szafranowym Risotto i sosem Mango.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść rybę w płytkiej misce lub szklanym naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Skropić 1 łyżką oleju, posypać skórką pomarańczową i zalać sokiem; obrócić do okrycia. Roztopić masło z 1 łyżką oleju w dużej patelni odpornej na przywieranie na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

Masło

Sok

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę wyjąć z marynaty, zastrzegając marynatę; posypać solą i pieprzem. Gotować ryby do jasnobrązowego, o 3 protokół. Odwrócić rybę; dodać szalotkę. Gotować 1 minutę. Szafran wymieszać z marynatą; zalać marynatą rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Marynata

Szafran

Szalotka

Ryby

Dodać oliwki i połowę pomarańczowych segmentów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Oliwki

Przenieść patelnię do piekarnika; pieczone ryby aż gotowane przez, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piekarnik

Rybę przełożyć na talerz; wierzch z pozostałymi pomarańczowymi segmentami. SOS łyżka z pomarańczy i oliwek wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Pomarańczowy

Oliwki

SOS

Ryby

Posypać bazylią i szczypiorkiem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypiorek

Bazylia

Wyposażenie

Piekarnik

Szklana Patelnia Do Pieczenia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Patelnia

Składniki

Porcje:

2(zima)

(1/4 patyczka) masło 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

drobno pokrojona świeża bazylia 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

posiekany świeży szczypiorek 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki zielone, pestkowe, połówkowe 1kilogramy

filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości)2(zima)

oliwa z oliwek, podzielona 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok pomarańczowy 2(może być lub przeglądać)

drobno starta skórka pomarańczowa 3

pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty 1(może być lub przeglądać)

rozdrobnione nitki szafranu 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

duża szalotka, posiekana (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Caposaldo Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 10 dolarów.