Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami

Name: Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu (1/4 patyczka) masło; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno pokrojona świeża bazylia; 1 1 łyżka suszonego oregano posiekany świeży szczypiorek; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki zielone, pestkowe, połówkowe; 1 kilogramy filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek, podzielona; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 3 pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty; 1 Batoniki toffi Heath rozdrobnione nitki szafranu; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe duża szalotka, posiekana (o

Smażone mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 6,19 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 289 kalorii, 33g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 6. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, Bazyl, filety mahi-mahi i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć masło można śledzić to danie główne z Ciasto Z Masłem Cynamonowym jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 56%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Mahi-Mahi z pomarańczami i oliwkami, Smażone Mahi Mahi z grillowaną salsą Mango-ananasową, Zielonym ryżem i czarną fasolą, oraz Smażone Mahi-Mahi z szafranowym Risotto i sosem Mango.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść rybę w płytkiej misce lub szklanym naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Skropić 1 łyżką oleju, posypać skórką pomarańczową i zalać sokiem; obrócić do okrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

Sok

Olej Do Smażenia

Roztopić masło z 1 łyżką oleju w dużej patelni odpornej na przywieranie na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Rybę wyjąć z marynaty, zastrzegając marynatę; posypać solą i pieprzem. Gotować ryby do jasnobrązowego, o 3 protokół. Odwrócić rybę; dodać szalotkę. Gotować 1 minutę. Szafran wymieszać z marynatą; zalać marynatą rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Marynata

Szafran

Szalotka

Ryby

Dodać oliwki i połowę pomarańczowych segmentów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Oliwki

Przenieść patelnię do piekarnika; pieczone ryby aż gotowane przez, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Piekarnik

Rybę przełożyć na talerz; wierzch z pozostałymi pomarańczowymi segmentami. SOS łyżka z pomarańczy i oliwek wokół ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plastry Pomarańczy

Pomarańczowy

Oliwki

SOS

Ryby

Posypać bazylią i szczypiorkiem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypiorek

Bazylia

Dane Żywieniowe

Zobacz pełną analizę danych żywieniowych tego przepisu "

Wyposażenie

Piekarnik

Szklana Patelnia Do Pieczenia

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Składniki

Porcje:

22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

(1/4 patyczka) masło 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno pokrojona świeża bazylia 11 łyżka suszonego oregano

posiekany świeży szczypiorek 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki zielone, pestkowe, połówkowe 1kilogramy

filety mahi-Mahi (około 1 cala grubości)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

oliwa z oliwek, podzielona 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 3

pomarańcze obrane, pokrojone na segmenty 1Batoniki toffi Heath

rozdrobnione nitki szafranu 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

duża szalotka, posiekana (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti. Recenzenci bardzo lubią to z 4.3 z 5 gwiazdek i cena około 16 dolarów za butelkę.