Lekkie Quiche ze szpinakiem i grzybami

Name: Lekkie Quiche ze szpinakiem i grzybami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Śródziemnomorskie, Francuskie, Europejskie
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Musztarda Dijon; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mrożony substytut jaj, rozmrożony; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojone świeże pieczarki; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony i osuszony; 2 goździki czosnek mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielony cały tymianek; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy twarożek; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko odtłuszczone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (1 1/2 uncji) rozdrobniony ser szwajcarski o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala zimna woda

Lekki Quiche ze szpinakiem i grzybami może być tylko Morze Śródziemne przepis, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 10g białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 145 kalorii. Na 84 grosze za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, beztłuszczowy twarożek, odtłuszczone mleko i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Działa dobrze jako bardzo niedrogi posiłek poranny. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Quiche z pieczarkami i szpinakiem, Quiche Szpinakowo-Grzybowe, oraz Quiche Z Grzybami Szpinakowymi.

Instrukcje

Mąkę połączyć z solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Połączyć olej i wodę; dobrze wymieszać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Końcówki Do Ciast – Okrągłe Końcówki Nr 4

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Dodać mieszaninę oleju do suchych składników, mieszając widelcem, aż suche składniki zostaną zwilżone. Kształt w piłkę; chill 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Rozwałkuj ciasto do grubości 1/8 cala między 2 arkuszami wytrzymałej folii z tworzywa sztucznego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek, 4 Rozgniecione, Pozostałe 2 Pokrojone W Cienkie Plasterki

Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Umieścić w zamrażarce 5 minut.

Usuń dolny arkusz folii. Dopasuj ciasto do 10-calowego naczynia quiche; Usuń górny arkusz folii. Wchodzisz krawędzie pod i flet, w razie potrzeby. Nakłuć dno skorupy ciasta lekko widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wydrylowane Mrożone Wiśnie Cierpkie, Rozmrożone, Odsączone I Osuszone