Kuskus Z Żabnicy

Name: Kuskus Z Żabnicy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 828 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory w puszkach (jedna puszka 28 uncji), odsączone i posiekane, płyn zarezerwowany; 0 Batoniki toffi Heath cayenne; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu żółta cebula, obrana, przekrojona na pół i pokrojona na plasterki o grubości 1/2 cala; 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża natka pietruszki; 3 goździki czosnek posiekany; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czarny świeżo mielony; 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z żabnicy, membrany usunięte, ryby pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 cebula posiekana; 1 Batoniki toffi Heath pakowane nici szafranowe; 2 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe O wodzie

Kuskus z żabnicy może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 493 kalorie, 36g białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 6,1 USD za porcję, ten przepis okładki 31% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać czosnek, filety z żabnicy, olej do gotowania i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 69%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Tagine Monkfish, Żabnica Z Ratatouille, oraz Żabnica Pieczona.

Instrukcje

W dużym garnku rozgrzać olej na umiarkowanie małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Dodać cebulę i czosnek i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula jest przezroczysta, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Dodaj wystarczającą ilość wody do zarezerwowanego soku pomidorowego, aby równa 2 szklanki.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Kukurydzy W Puszce, Odsączonej

1 Pasek Skórki Z Cytryny

Dodaj to do mieszanki cebuli wraz z pomidorami, 1 łyżeczka soli, kminek, czarny pieprz, i cayenne. Crumble w szafran. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień i gotować, pod przykryciem, przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Szafran

Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Dodaj żabnicę. Gotować, aż ryba jest po prostu zrobić, 3 do 4 protokół. Wymieszać 2 łyżki natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Żabnica

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Tymczasem w średnim rondlu doprowadzić 2 szklanki wody i pozostałą 1/2 łyżeczki soli do wrzenia. Wymieszać z kuskusem. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1 Pasek Skórki Z Cytryny

5 Cukierków Waflowych Necco, Podzielonych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Aby podawać, ułożyć kuskus na talerzach, a następnie polać rybą i warzywami. Nalać płyn na wierzch i posypać pozostałą 1 łyżką natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Chochla

Rekomendacja wina: nie ma potulnego białego wina dla tej ryby! Wybierz pełnowartościową Biel o ziemistym, a nie owocowym smaku. Kandydatami są białe wina Rhne z Francji, Południowe włoskie białe, takie jak Greco di tufo, a nawet Greckie białe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Greco

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Chochla

Składniki

Porcje:

8281 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory w puszkach (jedna puszka 28 uncji), odsączone i posiekane, płyn zarezerwowany 0Batoniki toffi Heath

cayenne 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

żółta cebula, obrana, przekrojona na pół i pokrojona na plasterki o grubości 1/2 cala 3151 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 32 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana świeża natka pietruszki 3goździki

czosnek posiekany 1Batoniki toffi Heath

kminek mielony 0Batoniki toffi Heath

pieprz czarny świeżo mielony 680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z żabnicy, membrany usunięte, ryby pokrojone na 1-calowe kawałki 1

cebula posiekana 1Batoniki toffi Heath

pakowane nici szafranowe 2Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

O wodzie

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Maysaran Arsheen Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.