Kurczak i warzywa z komosą ryżową

Name: Kurczak i warzywa z komosą ryżową
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki marchewki gotowe do spożycia, pokrojone na pół wzdłuż; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bite-size strips czerwona papryka; 158 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 1 (może być lub przeglądać) suszone liście rozmarynu; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1-calowe kawałki) świeża fasola szparagowa; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pokrojone świeże pieczarki; 2 goździki czosnek drobno posiekany; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 315 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki niegotowana komosa ryżowa; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 227 Orzechy dowolne (posiekane) piersi z kurczaka bez kości, pokrojone na kawałki wielkości kęsa; 631 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Kurczak i warzywa z Quinoa może być spektakularny przepis, aby spróbować. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.61 za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 22g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 339 kalorii. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. 2 osoby uznały ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jeśli masz oliwę z oliwek, liście rozmarynu, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Ogólnie ten przepis zarabia awesome spoonacular wynik 84%. Spróbuj Kurczak i warzywa z komosą ryżową, Quinoa Stir-fry z warzywami i kurczakiem, oraz Quinoa Stir-fry z warzywami i kurczakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Przepłukać quinoa dokładnie umieszczając w drobnoziarnistym sitku i trzymając pod zimną bieżącą wodą, aż woda będzie czysta; dobrze spuścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sito

W rondlu 2-ćwiartkowym podgrzać wodę do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj quinoa; powrót do wrzenia. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Przykryć; gotować 12 do 16 minut lub do wchłonięcia płynu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Tymczasem w 12-calowej patelni nonstick rozgrzać bulion do wrzenia na dużym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj zieloną fasolkę i marchew. Zredukuj ciepło do średniej-wysokiej. Przykryć; gotować 5 do 7 minut lub aż warzywa będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

Warzywa

Marchew

Wymieszać olej, kurczaka, paprykę, grzyby, rozmaryn i sól i czosnek do warzyw. Gotować na średnim ogniu 8 do 9 minut, często mieszając, aż kurczak nie będzie już różowy w środku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka