Krewetki i pomidory z kaszą serową

Name: Krewetki i pomidory z kaszą serową
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Południowe
Ingredients: 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona papryka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekany pomidor śliwkowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowane kasze do szybkiego gotowania; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krewetki, obrane i deveined; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Sos Worcestershire

Krewetki i pomidory z kaszą serową mogą być tylko Southern przepis, którego szukasz. Na 3,06 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 9g tłuszczu, oraz w sumie 319 kalorii. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Mieszanka mniej sodu rosół z kurczaka, ostry ser cheddar, papryka, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak pyszne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Proste Kolacje: wędzone krewetki i kasza z pieczonym Pomidorkiem Cherry i kozim serem, Krewetki i kasza z duszonymi pomidorami, oraz Kasza z kozim serem z pomidorami i kurczakiem.

Instrukcje

Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj paprykę i krewetki; saute 7 minut lub do krewetki są zrobione.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Krewetki

Dodaj pomidora i cebulę; gotować 3 minuty, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Pomidor

Zdjąć z ognia; zachować ciepło.

Mleko i bulion zagotować w dużym rondlu na średnim ogniu; stopniowo mieszać w kaszy. Przykryć, zmniejszyć ogień do niskiej, i gotować na wolnym ogniu 5 minut lub aż gruby, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Kasza

Mleko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodaj ser i Worcestershire, mieszając, aż ser się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Worcestershire

Ser

Podawać mieszanki krewetek na kaszę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki

Kasza

Wyposażenie

Patelnia

Patelnia Z Sosem

Składniki

Porcje:

4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona papryka 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona zielona cebula 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekany pomidor śliwkowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowane kasze do szybkiego gotowania 1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filiżanka rozdrobnionego sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

krewetki, obrane i deveined 12 łyżeczki czosnku w proszku

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje na krewetki. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.