Kolendrowy Tuńczyk z salsą z Czarnej Fasoli

Name: Kolendrowy Tuńczyk z salsą z Czarnej Fasoli
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 680 papryka habanero steki z tuńczyka (około 1 cala grubości); 425 papryka habanero czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona; 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża kolendra; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 1 porcja startego parmezanu kolendra mielona; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 warzywo (np. szpinak) sól koszerna, podzielona; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z limonki; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 3 pomidory); 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana żółta papryka

Przepis kolendra-Crusted Tuńczyk z czarną fasolą Salsan jest gotowy w około 45 minut i zdecydowanie jest wybitnym jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny opcja dla miłośników kuchni meksykańskiej. Jedna porcja zawiera 309 kalorii, 41g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 6,32 zł za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Niewiele osób lubiło to danie główne. Jeśli masz sok z limonki, mielony kminek, pomidor śliwkowy i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Piersi kurczaka z mąką kukurydzianą-skórką z kolendry i czarną fasolą-salsą Mango, Burrito Z Tuńczyka Ze Świeżym Salsanem I Dipem Z Czarnej Fasoli, oraz Paprikan i kolendra przetarte steki z salsą pomarańczowo-Kolendrową.

Instrukcje

Połącz kolendrę, kminek, 1/2 łyżeczki soli i czarny pieprz w małej misce. Mieszankę przypraw Rub równomiernie po obu stronach ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj rybę na patelnię; gotować 2 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Zdjąć z ognia.

W średniej misce połącz pomidora i kolejne 5 składników (przez fasolę). Wymieszać w pozostałej 1/4 łyżeczki soli, i dobrze wrzucić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Dodatki (opcjonalnie)

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Podawać salsę z rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zęby Przyrodzenia

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dekoruj gałązkami kolendry, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm

Wyposażenie

Takie Jak Superwilgotna Czekolada Betty Crocker, Pieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

680papryka habanero

steki z tuńczyka (około 1 cala grubości)425papryka habanero

czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona 0warzywo (np. szpinak)

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża kolendra 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pokrojona zielona cebula 1porcja startego parmezanu

kolendra mielona 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 1warzywo (np. szpinak)

sól koszerna, podzielona 2Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z limonki 1porcja startego parmezanu

steki z nowojorskiego stripsu 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidor śliwkowy pokrojony w kostkę (ok. 3 pomidory)1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana żółta papryka

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Flora Springs Napa Valley Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.