Kolacja: piersi z kurczaka w folii z pomidorem, oliwkami i parmezanem

Kolacja dziś wieczorem: piersi z kurczaka w folii z pomidorem, oliwkami i parmezanem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i przyjazny dla fodmap przepis ma 385 kalorii, 33g białka, oraz 27 g tłuszczu na porcję. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Mieszanka oliwek, pomidorów, soli i pieprzu oraz garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 2 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam poważne jedzenie. Z łyżeczką wynik 55%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Kolacja: Czerwony Lucjan Z Pomidorami I Oliwkami Zapiekany W Folii, Kolacja: sos pomidorowy z orzeszkami piniowymi, kaparami, oliwkami i rodzynkami, oraz Dziś Kolacja: Pieczony kurczak z oliwkami, kaparami i wermutem.

Instrukcje

Weź dwa kawałki 18-calowej folii i połóż jeden na drugim. Rozmaz 1/2 oleju na środku folii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Połóż oba plastry pomidora obok siebie na środku i na wierzch każdy z nich z piersi kurczaka. Kurczaka doprawić solą i pieprzem, a następnie polać oliwkami, liśćmi rozmarynu i parmezanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bezkostna Baranina Pokrojona W Kostki O Wymiarach 3–4 Cali – Lub Można Ją Zastąpić Bezkostną łopatką Jagnięcą

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1 1/4 Szklanki Zielonych, Nieprażonych Pestek Dyni, Np. Pestek Dyni

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Ciasto Kukurydziane

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Pociągnij krawędzie folii aluminiowej do środka i uszczelnij tak mocno, jak to możliwe, aby nic nie mogło wyciekać. Po prostu upewnij się, że górne piersi nadal leżą płasko i nie pomieszały się, lub nie będą prawidłowo gotować.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Rozgrzać dużą patelnię żelaza na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj resztę oleju, obracaj wokół, aby przykryć, a następnie wylej większość. Potrzebujesz tylko małego filmu na powierzchni. Ostrożnie umieść opakowanie foliowe na patelni. Po około 2 minutach autorzy stwierdzili, że folia aluminiowa powinna rozszerzać się jak balon. Gotować przez dodatkowe 5 minut. Jak wyjaśniłem powyżej, moja paczka nie nadymała się. Tak czy inaczej, będzie potrzebował łącznie około 7-8 minut na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

Smażone Krewetki, Obrane

Usuń i pozostaw na chwilę.

Ostrożnie rozłóż folię aluminiową i sprawdź doneness, około 71°. Jeśli gotowy, podawać kurczaka na wierzchu pomidorów i polać sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka