Kokosowo-Wołowe Stir-Fry

Name: Kokosowo-Wołowe Stir-Fry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 łyżka suszonego oregano 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 średnia lub duża czerwona cebula, pokrojona w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ciemny olej sezamowy; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge stek z flanki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża kolendra; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu mielony świeży imbir; 3 ząbki czosnku, mielone; 1 1 łyżka suszonego oregano mielona kurkuma; 1 cebula, połówki i plasterki; 1 Batoniki toffi Heath suszona kruszona czerwona papryka; 2 Batoniki toffi Heath olej roślinny podzielony

Kokosowo-wołowe Stir-Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 239 kalorii, 26g białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 2,47 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz mieloną kurkumę, pieprz, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać mleko kokosowe, możesz śledzić to danie główne z Pudding Z Mleka Kokosowego jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Z łyżeczką wynik 67%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Wołowina i kapusta Stir Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry.

Instrukcje

Pokrój stek po przekątnej ziarna na 1/8-calowe plastry i umieść w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziarna

Stek

Posypać kurkumą i chili w proszku, rzucając do herbu. Przykryć i schłodzić 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku

Kurkuma

Wlać 1 łyżeczkę oleju roślinnego i oleju sezamowego do patelni nonstick; umieścić na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Olej Sezamowy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj stek; stir-fry aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek

Wyjąć z patelni; odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wlać pozostałe 1 łyżeczka oleju roślinnego na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Roślinny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać imbir, czosnek, i cebula; stir-smażyć, aż chrupiące-miękkie. Wymieszać z mlekiem kokosowym; gotować, często mieszając, 2 do 3 minut lub aż lekko zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mleko Kokosowe