Karmelizowana cebula i ryż z soczewicy

Karmelizowana cebula i ryż z soczewicy
Karmelizowana cebula i ryż z soczewicy to bezglutenowe i wegetariańskie przepis z 4 porcjami. Na 1,04 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To danie główne ma 570 kalorii, 17g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 14 powie, że trafił w sedno. Mieszanka oliwy z oliwek, cukru, mielonego kminku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 73%, co jest całkiem dobre. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Kurczak i ryż z karmelizowaną cebulą, Ryż żurawinowy z karmelizowaną cebulą, oraz M ' Juddarah-soczewica i ryż z karmelizowaną cebulą.

Instrukcje

1
Roztopić masło z olejem na średniej patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
2
Dodać cebulę, cukier, sól i pieprz. Gotować, aż cebula stanie się głęboko brązowy i lepki, o 20 minut, mieszając co 4 lub 5 minut (jeśli cebula kolor zbyt szybko, zmniejszyć ogień do średnio-niskie).
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
CebulaCebula
CukierCukier
3
Podczas gdy cebula karmelizować, zrobić ryż.
Składniki, których będziesz potrzebować
CebulaCebula
RyżRyż
4
Podgrzać pozostałą łyżkę oleju w rondlu na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
5
Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż pachnące, 30 sekund do 1 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
6
Dodać ryż i wymieszać, gotując, aż ziarna zaczną się matowe, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
ZiarnaZiarna
RyżRyż
7
Dodać wodę, soczewicę i kminek; doprawić solą i pieprzem. Zwiększyć ciepło do średniej wysokości i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień do niskiego, przykryć i gotować, aż ryż będzie miękki i wchłonie cały płyn, o 20 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
SoczewicaSoczewica
KminekKminek
WodaWoda
RyżRyż
8
Podawać z karmelizowaną cebulą.
Składniki, których będziesz potrzebować
Karmelizowana CebulaKarmelizowana Cebula
TrudnośćTwardy
Gotowe W55 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia17
Magazyn