Karaiby Mahi Mahi z bananowym Chutney

Name: Karaiby Mahi Mahi z bananowym Chutney
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 2 banany obrane i posiekane; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona; 0 warzywo (np. szpinak) 1 całe świeże jalapeno; 0 warzywo (np. szpinak) 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 1 porcja startego parmezanu posiekana świeża kolendra; 0 warzywo (np. szpinak) ziele angielskie mielone; 454 papryka habanero filety bez skóry Mahi mahi, pokrojone na 4 sztuki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham chutney z mango; 1 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowane szybkie gotowanie brązowy ryż (np. całe ziarno wujka Bena gotować w worku brązowy ryż; użyj 1 worka); 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 1 szalotka, drobno posiekana; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe płatki słodzone kokos; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Przepis Karaiby Mahi Mahi z chutney bananowy może zaspokoić swoje pragnienie Ameryki Środkowej w około 20 minut. Na 4,47 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 406 kalorii, 28g białka, oraz 4G tłuszczu na porcję. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Mieszanka wody, kolendra, chutney z mango i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Sprawdza się jako dość drogie danie główne. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest solidne. Spróbuj Mahi - Mahi ze świeżą kolendrą i kiwi Chutney, Mahi-Mahi ze świeżą kolendrą Chutney, oraz Caribbean Mahi Mahi (10 Punktów) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Doprowadzić 2 szklanki wody do wrzenia w średnim rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Jeśli używasz wrzątku wujka Bena w worku, wrzuć do worka i gotuj 10 minut; wyjmij z worka i dodaj kokosa. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Dusić, pod przykryciem, 5 minut. Wyłączyć ogień, wymieszać fasolę i odstawić. (Jeśli używasz zwykłego szybkiego gotowania brązowego ryżu, dodaj ryż i kokos do wrzącej wody. Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu. Dusić, pod przykryciem, 5 minut. Wyłączyć ogień, wymieszać fasolę i odstawić.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Brązowy Instant

Posypka W Kształcie Serca

1 Szklanka Syropu Klonowego Lub Syropu O Smaku Klonowym

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Groszek Goya®

Podczas gotowania ryżu, połączyć sól, ziele angielskie, tymianek, i pieprz cayenne w małej misce; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Całe świeże Jalapeno

10 Mięsistych Golonek Cielęcych O Grubości 2-3 Cali

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Groszek Goya®

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Ułóż rybę na blasze do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Mżawka oleju nad rybami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Cienki-

Połówkę mieszanki przyprawowej posypać rybą; obrócić rybę i posypać pozostałą przyprawą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dla Uzyskania Gładkiej, Smarowalnej Konsystencji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dusić przez 56 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Podczas gdy broile rybne, połączyć chutney, banan, szalotki, i kolendry w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Imbir, Rozgnieciony

3 łyżki Oleju Roślinnego

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

(pudełko Kartonowe)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Podawać mieszankę ryżu i fasoli posypane mieszanką ryb i chutney.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sugestia Podania: Sałata I Pokrojone Pomidory

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Groszek Goya®

Wyposażenie

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Biały Jęczmień Perłowy

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Składniki

Porcje:

banany obrane i posiekane 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

fasola czerwona w puszkach, opłukana i osuszona 0warzywo (np. szpinak)

1 całe świeże jalapeno 0warzywo (np. szpinak)

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 1porcja startego parmezanu

posiekana świeża kolendra 0warzywo (np. szpinak)

ziele angielskie mielone 454papryka habanero

filety bez skóry Mahi mahi, pokrojone na 4 sztuki 2Spód: okruszki z herbatników graham

chutney z mango 1warzywo (np. szpinak)

steki z nowojorskiego stripsu 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

niegotowane szybkie gotowanie brązowy ryż (np. całe ziarno wujka Bena gotować w worku brązowy ryż; użyj 1 worka)0warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala 1

szalotka, drobno posiekana 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

płatki słodzone kokos 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Skyfall Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.8 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.