Jarmuż, ziemniaki i cebula Frittata
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać jarmuż, ziemniaki, i cebula Frittatan spróbować. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 12g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 170 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje 98 centów za porcję. Kilka osób przygotowało ten przepis, a 73 stwierdziłoby, że trafił w sedno. Jeśli masz jajka, paprykę, jarmuż i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć całe jajka można śledzić to danie główne z Ciasto czekoladowo-pomidorowe Rose Levy Beranbaum z tajemniczym Ganache jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i wegetariańskie dieta. Przynosi ci to Epikurious. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Jarmuż, Ziemniaki I Cebula Frittata, Pasternak, Czerwona Cebula, Jarmuż I Gouda Frittata, oraz Kolacja Dziś Wieczorem: Jarmuż, Cebula I Cheddar Frittata dla podobnych receptur.
Instrukcje
Rozgrzać piekarnik do 204°. W średniej patelni pokrytej sprayem do gotowania, gotować żółtą cebulę na średnim ogniu, mieszając, 5 protokół.
Dodać jarmuż i czosnek; wymieszać 5 minut.
W misce ubijamy jajka, białka, 2 łyżki wody i paprykę. Wymieszać z kapustą ziemniaczaną. W żeliwnej patelni pokrytej sprayem do gotowania, gotować mieszaninę jaj na średnim ogniu 1 minutę.
Przenieść patelnię do piekarnika; piec, aż jajka są ustawione i środek jest lekko ciekły, 6 do 8 protokół. Broil aż top jest złoty, 1 minuta.
Pieczony pomidor i sałatka na osobę. Połowę pomidora. Wierzch każdej połowy z 2 łyżkami startego parmezanu, 1 łyżeczką oliwy z oliwek i 1/8 łyżeczki każdego posiekanego czosnku, tymianku, bazylii i pietruszki; doprawić pieprzem. Broil 3 do 5 minut.
Połącz 1 szklankę mieszanej sałaty, 1 plasterek czerwonej cebuli i 1/2 łyżeczki octu i oliwy z oliwek.