Jarmuż Mallung (jarmuż lankijski i kokos)

Name: Jarmuż Mallung (jarmuż lankijski i kokos)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 do 2 gorących papryczek chile, posiekanych i posiekanych; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe rozdrobniony kokos, świeży lub mrożony; 0 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 340 papryka habanero kapusta, łodygi usunięte i liście cienko pokrojone; 1 porcja startego parmezanu lekko rozgniecione awokado Hass; 4 trochę posiekanej cukinii obfita tarka z czarnego pieprzu; 1 ( bakłażany) czerwona cebula, posiekana; 4 trochę posiekanej cukinii sól do smaku

Kale Mallung (Sri Lanka jarmuż i kokos) może być tylko przystawką, której szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 94 kalorie. Ten przepis służy 4. Na 63 grosze za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka Hojny ruszt z pieprzu, sól, mielony kminek, i garść innych składników są wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak smaczne. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 92%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Blueberry Kale Pops from Kale: The Complete Guide to the world ' s Most Powerfood, Smoky Kale and Potato cake and Red Kale surówka z szybko marynowanymi jabłkami, oraz Wegańskie Pesto Kale & Crazy For Kale Launch party dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej dużą, głęboką, nieprzywierającą patelnię.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Dodać cebulę i paprykę i gotować, często mieszając, aż cebula zmięknie i zmieni kolor na różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Cienko Pokrojony, Ugotowany Indyk, Poszarpany

W razie potrzeby dodaj wodę przez łyżkę stołową, aby zapobiec przywieraniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Dodać jarmuż i plusk (około 1/4 szklanki) wody, wraz z kminkiem i pieprzem. Przykryć i gotować, mieszając co minutę lub tak, aż kapusta zwiędnie, ale nadal jasnozielony, o 4 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)

Jarmuż

Dodać kokosa i 1 łyżkę soku z limonki i pozostawić na ogniu na tyle długo, aby ogrzać. Sprawdź przyprawę i w razie potrzeby dodaj więcej soku z limonki i sól do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass