Jagnięcina, kokos i mango pilau

Jagnięcina, kokos i mango pilau to danie główne, które serwuje 6. Jedna porcja zawiera 756 kalorii, 26g białka, oraz 43g tłuszczu. Na 3,44 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka, filet z karku jagnięcego, kolendra i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 97 osób uznało ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jest dostarczany przez BBC Good Food. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 50 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest spektakularny. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Turecka jagnięcina pilau, Kurczak z Mango z przyprawami pilau, oraz Wegańskie nasiona Mango Chia Mango Coconut Ice Pops.

Instrukcje

Piekarnik do 180C / wentylator 160C / Gaz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Rozgrzać olej na dużej, płytkiej patelni żaroodpornej, dodać jagnięcinę, a następnie smażyć na dużym ogniu przez 5 minut, aż się zarumienią. Wyjąć z patelni i odstawić. Smażyć cebulę w pozostałej części oleju przez 5 minut, aż zacznie zmiękać i zmieni kolor na złoty na brzegach. Dodajemy czosnek i curry i smażymy jeszcze przez 1 min, aż będą smażone i aromatyczne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biała Cebula, Pokrojona W Kostkę

1 Pomarańcza, Skórka

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Biała Fasola, Namoczona I Ugotowana (zachować 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Jagnięcinę wymieszać z powrotem na patelnię wraz z chilli, mlekiem kokosowym i bulionem, a następnie doprowadzić do wrzenia. Przykryć patelnię i wstawić do piekarnika na 1 godzinę, aż jagnięcina będzie całkowicie miękka. Alternatywnie można gotować patelnię na małym ogniu przez 1 godzinę na płycie kuchennej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Lub Duża Czerwona Cebula, Pokrojona W Kostkę

Puszka Kukurydzy Po Meksykańsku, Odsączona

1 Czubata łyżka Białego Pieprzu

Biała Fasola, Namoczona I Ugotowana (zachować 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Doprawić do smaku, wymieszać ryż, ponownie przykryć patelnię, a następnie powrócić do piekarnika lub płyty na 30 minut, aż cała ciecz zostanie wchłonięta. Zdejmij ciepło, pozostaw do stania, przykryty, na 10 minut, a następnie napełnij ryż widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)