Imbirowy okoń morski nad więdnącą zielenią

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj imbirowego okonia morskiego nad zwiędłymi zieleniami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 19g białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 153 kalorie. Na 2,22 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Udaj się do sklepu i odbierz liście szpinaku dla niemowląt, wino z Marsali, olej sezamowy i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć limonkę, możesz podążać tym daniem głównym z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Imbirowy okoń morski nad więdnącą zielenią, Wilted Greens, oraz Wilted Greens dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wytnij 4 (12-calowe kwadratowe kawałki) z folii aluminiowej. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Piekarnik

Pracując z 1 arkuszem folii na raz, umieść arkusze folii na powierzchni roboczej.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Umieść 1 1/2 szklanki szpinaku na środku każdego arkusza folii. Top z filetem z okonia morskiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Seabass

Szpinak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Posypać 1 łyżeczką imbiru i 1/2 łyżeczki czosnku, następnie skropić 2 łyżki Marsali, 2 łyżeczki sosu sojowego i 1/2 łyżeczki oleju sezamowego na rybę i szpinak. Zbierz arkusze folii nad rybą. Złożyć w krawędziach folii i ścisnąć szczelnie do uszczelnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Sezamowy

Sos Sojowy

Ciężka śmietana Plus 1/3 Szklanki Ciężkiej śmietany, Schłodzonej

Szpinak

Czosnek

Imbir

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Umieścić opakowania foliowe na ciężkiej dużej blasze do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Piec, aż szpinak zwiędnie i ryby jest po prostu gotowane przez, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Przenieść pakiety do szerokich płytkich misek. Fajne 5 minut. Otwórz opakowanie i złóż, aby odsłonić ryby, uważając na gorącą parę. Wyciśnij sok z limonki na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Limonki

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posypać bazylią i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bazylia

Wyposażenie

Folia Aluminiowa

Piekarnik

Blacha Do Pieczenia

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

1Średnia żółta cebula, posiekana

świeże liście szpinaku dla niemowląt 2(zima)

cienko pokrojone liście świeżej bazylii 4(może być lub przeglądać)

obrany i mielony świeży imbir 2(może być lub przeglądać)

sos pieprzowo-cytrynowy 1

wapno, ćwiartowane 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne wino Marsala 567Orzechy dowolne (posiekane)

filety z labraksa 2(może być lub przeglądać)

szklanka mrożonego edamame, rozmrożona 8(może być lub przeglądać)

6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Seabass można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.