Grillowana sałatka ze stekiem i rukolą z musztardowym Kaparem Vinaigrette

Name: Grillowana sałatka ze stekiem i rukolą z musztardowym Kaparem Vinaigrette
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (może być lub przeglądać) pasta anchois; 454 Orzechy dowolne (posiekane) rukola, liście umyte i rozdarte na pół (około 2 1/2 ćwiartki); 2 (zima) kapary odsączone; 340 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanki pomidorków koktajlowych (o; 2 (może być lub przeglądać) Musztarda Dijon; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Pieprz czarny świeżo mielony; 6 (zima) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 680 Orzechy dowolne (posiekane) stek z polędwicy o grubości około 1 cala; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ocet winny czerwony lub biały

Sałatka z grilla i rukoli z winegretem z Kapara musztardowego może być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru dań głównych. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 464 kalorie, 41g białka, oraz 30 g tłuszczu każdy. Na $5.5 za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. 1 osoba uznała ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Przynosi wam to moje przepisy. Jeśli masz pastę anchois, oliwę z oliwek, kapary i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia doskonała spoonacular ocena 87%. Podobne przepisy to Grillowana Sałatka Stekowa z Kaparem Vinaigrette, Grillujesz W Ten Weekend? Grillowana Sałatka Stekowa z Kaparem Vinaigrette, oraz Sałatka z rukoli z rzodkiewką i winegretem kaparowym.

Instrukcje

Zapalić grill lub podgrzać brojlery. Stek posmarować 1 łyżką oleju.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Kasztany Wodne, Julienne

Stek posypać 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Grilluj lub piecz stek przez 5 minut. Włącz mięso i gotować do smaku, o 5 minut dłużej dla średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przełożyć stek na deskę do rzeźbienia i pozostawić do odpoczynku w ciepłym miejscu na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

W międzyczasie połóż rukolę na talerzu lub na pojedynczych talerzach. Top z pomidorkami koktajlowymi i posypać 1/8 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielony Pomidor Zebra, Pokrojony W Cienkie Plasterki

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

W średniej szklance lub misce ze stali nierdzewnej ubić musztardę, pastę anchois, ocet, kapary, 1/4 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pasta Anchois

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

8 (U-12) Krewetek

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać pozostałe 5 łyżek oleju powoli, ubijając.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Pokroić stek na przekątnej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Kładziemy plastry na wierzchu rukoli i pomidorów i skropić winegret na wszystko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Odmiana: zamiast rukoli użyj dwóch ćwiartek rukoli lub liści szpinaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Grzanki Sałatkowe Z Cebulą I Czosnkiem, Rozdrobnione

Nie Z Lokalnego Ogrodu

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Rekomendacja wina: wielkie czerwone winogrona włoskiego Piemontu to nebbiolo, podstawa Barolo i Barbaresco, dwa złożone, mocne, drogie wina. Zamiast tego kup Nebbiolo delle Langhe, aby uzyskać bardziej oszczędne, lżejsze, ale równie pyszne doświadczenie.

Składniki, których będziesz potrzebować

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)