Grillowana Sałatka z kraba i ananasa z rukolą

Grillowana Sałatka z kraba i ananasa z rukolą
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj grillowanej sałatki z kraba i ananasa z rukolą. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 932 kalorie, 13g białka, oraz 45 g tłuszczu każdy. Na $3.92 za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za Wegetariańskie dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać awokado, sól, pieprz, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby wykorzystać niskotłuszczowy zwykły jogurt, możesz podążać za tym daniem głównym z Ciasteczka Z Melasą Jogurtową jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Grillowany lub smażony Krab miękki BLT, Grillowany Krab z miękkiej skorupki, kukurydza i szparagi z pesto z rukoli, oraz Grillowana kanapka z krabem z miękkiej skorupki z czerwoną sałatą i żółtymi pomidorami dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przygotuj grill.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sambal (pasta Czosnkowo-chili)Sambal (pasta Czosnkowo-chili)
2
Połącz pierwsze 3 składniki w dużym rondlu. Doprowadzić do wrzenia i gotować, aż zmniejszy się do 1/2 szklanki (około 20 minut). Super.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
3
Połącz jedną czwartą mieszanki soku ananasowego, jogurt, ocet, sól i pieprz w małej misce. Chłodny dressing.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sok AnanasowySok Ananasowy
OcetOcet
PieprzPieprz
JogurtJogurt
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy
4
Umieść ananasa na stojaku do grillowania pokrytym sprayem do gotowania i grilluj 2 minuty z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
AnanasAnanas
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sambal (pasta Czosnkowo-chili)Sambal (pasta Czosnkowo-chili)
5
Umieść kraba na stojaku do grillowania pokrytym sprayem do gotowania. Grill 5 minut; turn i baste często z mieszaniną jogurtu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
JogurtJogurt
KrabKrab
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Sambal (pasta Czosnkowo-chili)Sambal (pasta Czosnkowo-chili)
6
Szpinak i rukolę podzielić równomiernie na 6 talerzy. Top każdej porcji z 2 kawałki ananasa, 1/3 Puchar cebuli, 1/3 Puchar awokado, i 1 Krab; skropić każdy z 2 łyżki sosu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rukiew WodnaRukiew Wodna
AnanasAnanas
AwokadoAwokado
SzpinakSzpinak
CebulaCebula
KrabKrab
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia46
Magazyn