Ginger Stir-smażony cukier groszek i ryba

Name: Ginger Stir-smażony cukier groszek i ryba
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) olej roślinny lub rzepakowy; 1 inch świeży imbir, obrany i posiekany na zapałki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) groszek cukrowy, łodygi przycięte i posiekane na połówki na przekątnej; 2 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego; 227 Orzechy dowolne (posiekane) filet z rekina piaskowego (lub zastąp innym twardym, mięsistym filetem rybnym), posiekany na 2-calowe kawałki; 2 (może być lub przeglądać) 6 bułek z nasionami sezamu, podzielonych

Imbir-smażony cukier groszek i ryba to bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 308 kalorii, 31g białka, oraz 13g tłuszczu każdy. Na 2,03 zł za porcję, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 5 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz olej canolan, imbir, sól i pieprz oraz kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 77%. Ten wynik jest solidny. Podobne przepisy to Smażone krewetki z groszkiem śnieżnym i imbirem, Smażony groszek śnieżny z Shiitakes i imbirem, oraz Smażone krewetki z groszkiem śnieżnym i imbirem.

Instrukcje

Rozgrzać patelnię o ciężkim dnie z około łyżką oleju. Gdy gorące, umieścić w dół kawałki ryb i nie dotykać przez około 30 sekund. Odwróć delikatnie i gotuj z innych stron przez kolejne 30 sekund do minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wyjąć z patelni i przenieść do miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj kolejną mżawkę oleju i imbiru na patelnię i zmniejsz ogień do średniego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać groszek cukrowy, szczyptę soli i pieprzu i gotować, często mieszając, przez 1-2 minuty. Odstawić rybę na patelnię i równomiernie polać sosem sojowym. Smak przypraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Po 1/8 łyżeczki Suszonego Tymianku, Bazylii I Rozmarynu, Pokruszonych

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Podawać natychmiast z ryżem opcjonalnie.Kalkulator kosztów (dla 2-3 porcji) 1/2 lb filet z rekina piaskowego (w $6.99/lb): $3.501 / 2 lb groszek cukrowy (w $4.50 / lb): $ 2.251-calowy kawałek imbiru: $ 0.102 łyżeczki sosu sojowego, 2 łyżki oleju roślinnego, sól i pieprz: $ 0.25 razem: $ 6.10 Health Factor

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Mieszanka Trójkolorowej Sałatki Colesław

Rekin

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Trzy brownie punktów: myślę, że to musi być jeden z najlżejszych sposobów, aby przygotować coś szybko mieszać smażenia w minimalnej ilości oleju roślinnego. Rozważając jedzenie groszku cukrowego i innych warzyw świeżych w sałatce, mogą one gromadzić więcej oleju z dressingu niż to, co robią na patelni takiej jak ta. Groszek cukrowy jest na szczęście pełen witaminy C i wielu innych witamin i minerałów, takich jak żelazo i potas. I chociaż mam trudności ze znalezieniem jakichkolwiek informacji na temat jedzenia rekina piaskowego, źle po prostu stwierdzić, że to, jak wszystkie ryby, dostarcza cennych kwasów tłuszczowych omega-3, które nie są tak często spotykane w żywności powszechnie jemy.Czynnik Zielony

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Rekin

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Osiem liści klonu: z wyjątkiem imbiru, soli, pieprzu i oleju, był to lokalny i sezonowy posiłek lub sposób przygotowania dwóch składników z Greenmarket. Właściwie rozważałem wrzucenie jakiejś pamiątkowej cukinii i letniego squasha, które Id podniósł tego dnia. To było ekscytujące zobaczyć, że niektóre gospodarstwa mają je już za to, że jest tak wcześnie w sezonie. Ale kiedy do tego doszło, mniej wydawało się bardziej. Sugarsnap pea i fish combo było w sam raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Summer Squash