Frytka orzechowo-brokułowa

Name: Frytka orzechowo-brokułowa
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże brokuły florets; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż brązowy niepoddany obróbce cieplnej; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kije marchewkowe; 1 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu kremowe masło orzechowe; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo ciemny olej sezamowy; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo starty świeży imbir; 1 1 łyżka suszonego oregano jasnobrązowy cukier; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki; 6 krewetki i żyłki Dekoracja: kliny wapienne; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekane orzeszki ziemne; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 1 1 łyżka suszonego oregano sos sojowy lite; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu słodki sos chili; 454 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge pakiet firma tofu; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych; 1 1 łyżka suszonego oregano olej z orzeszków ziemnych lub roślinny

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać orzeszki-brokuły Stir-fry spróbować. Ten przepis służy 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 399 kalorii. Na 1,21 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Udaj się do sklepu i odebrać sos chili, brązowy ryż, skrobia kukurydziana, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Miejsce tofu między 2 płaskie talerze. Ciężar góry ciężką puszką. (Boki tofu powinny być lekko wybrzuszone, ale nie pękają.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Odstawić na 45 minut; wyrzucić płyn.

Pokrój tofu w kostkę 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Przygotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu, dodając 1/2 łyżeczki. sól.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż

Sól

W międzyczasie, połączyć bulion warzywny i następne 7 składników w średniej misce, dobrze mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion Warzywny

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Ciasteczek Imbirowych (około 5 Ciasteczek)

Dodaj tofu, i wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Odstawić na 10 minut.

Usuń Tofu z marynaty, zastrzegając marynaty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Oleje ciepła w patelni nonstick lub wok na dużym ogniu 1 minutę.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu