Flądra z Herbowanym kuskusem

Name: Flądra z Herbowanym kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Spód: okruszki z herbatników graham cienki-; 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 6 zewnętrznych liści z dużej cykorii; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno zapakowane płaskie liście pietruszki; 907 papryka habanero filety z flądry, pocięte na 4 sztuki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka; 1 warzywo (np. szpinak) pieprz czarny świeżo mielony; 2 warzywo (np. szpinak) krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 2 szalotki, w tym zielone szczyty, posiekane; 532 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Flądra z Herbowanym kuskusem może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Na 3,53 zł za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 535 kalorii, 37g białka, oraz 19g tłuszczu każdy. Jeśli masz olej do gotowania, wodę, płaskie liście pietruszki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 65%, co jest dobre. Spróbuj Flądra Z Herbowanym Kuskusem, Flądra gotowana na parze z warzywnym kuskusem, oraz Flądra nadziewana krabami z herbem Aioli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W blenderze natkę pietruszki i szalotki przecier z sokiem z cytryny, 2 łyżki oleju, 1/4 szklanki wody i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Cały Imbir, Rozgnieciony

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

W średnim rondlu, doprowadzić pozostałe 2 szklanki wody do wrzenia z 3/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Wymieszać 3 łyżki natki pietruszki i kuskus. Przykryć, zdjąć z ognia i odstawić na 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Na dużej patelni nieprzywierającej podgrzej pozostałe 2 łyżki oleju na umiarkowanie wysokim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Posypać rybę pozostałą 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu. Flądrę odkurzyć mąką i otrząsnąć nadmiar. Smażyć ryby, aż brązowy i po prostu zrobić, o 2 protokół z boku na 1/2-cal-filety o grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Flądra

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

1 Duża Paczka Chipsów Tortilla O Smaku Limonki

Chipsy Tortilla O Smaku Limonki

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Rybę podawać na kuskusie z pozostałą natką pietruszki na wierzchu.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Alternatywy dla ryb: wszelkie filety rybne o łagodnym smaku będą dobrze komponować się ze stosunkowo delikatnym sosem. Spróbuj Lake perch, witlinek, croaker, drum, lub bass, lub oczywiście, każdy z rodziny flądry, takie jak cytryna lub szary sole.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Flądra

Witlinek

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Sola

Odmiana: flądra z bazylią i natką pietruszki kuskus: zrobić puree ziołowe z 1/4 szklanki świeżej bazylii i 1/2 szklanki płaskich liści pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

2 średnie żółte Cebule, Obrane I Starte

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Flądra

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Zalecenie dotyczące wina: Połącz cierpkość soku z cytryny z kwaśnym białym winem. Spróbuj dobrej jakości Soave lub Orvieto z Włoch.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Soave

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Wyposażenie

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

4Spód: okruszki z herbatników graham

cienki-3151 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

6 zewnętrznych liści z dużej cykorii 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno zapakowane płaskie liście pietruszki 907papryka habanero

filety z flądry, pocięte na 4 sztuki 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka 1warzywo (np. szpinak)

pieprz czarny świeżo mielony 2warzywo (np. szpinak)

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 1warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala 2

szalotki, w tym zielone szczyty, posiekane 5321 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.