Flądra pieczona z parmezanem glazura "Cezar"

Pieczona flądra z parmezanem" Cezar " jest bezglutenowe i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 418 kalorii, 47g białka, oraz 24g tłuszczu każdy. Na 4,38 zł za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 42 smakoszy i kucharzy. Mieszanka koszernej soli i pieprzu, sos worcestershire, Skórka z cytryny, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 81%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Broiled Flunder (So Easy!), Flądra Francuska Pieczona, oraz Flądra pieczona cytrynowo-czosnkowa ze szpinakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść stojak 4 cale od elementu grzejnego i podgrzać brojlery na wysokości. Lekko doprawić obie strony filetów solą i pieprzem. Ustaw filet przed sobą, oskórowany bok do góry, a zaczynając od wąskiego końca, zwiń filet. Powtórz z pozostałymi filetami. Spryskaj patelnię brojlerów nieprzywierającym sprayem do gotowania. Ułóż rolki flądry, szew w dół, na patelni. Broil aż szczyty są lekko rumiane, 7 do 8 min. W międzyczasie, ubić majonez, parmezan, Skórka z cytryny i sok, Worcestershire, i czosnek w małej misce. Doprawić pieprzem do smaku. Gdy wierzchołki filetów są lekko rumiane, Usuń rybę z brojlerów.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

12 Do 16 Bułek Kanapkowych

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Srebrne Nonpareile

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Flądra

Sos Pomidorowy Hunt's®

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

8 (U-12) Krewetek

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Drażetki Z Białą Perłą

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Do Szczotkowania I Smażenia

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Równą ilość mieszanki majonezu rozprowadzić na wierzchu każdego fileta. Powrót do brojlerów, aż polewa jest złoty brąz i bulgotanie, 1-1 / 2 do 2 min.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

Filety przełożyć na cztery talerze obiadowe i posypać natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

Podawać natychmiast.

Rozmiar

na bazie sześciu porcji, kalorii

260, tłuszcz

15, Kalorie Tłuszczowe

130, Tłuszcze Nasycone

7, białko

29, Tłuszcz Jednonienasycony

5, węglowodany

930, Cholesterol

85, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

1, Tłuszcz Wielonienasycony

3, sód

Wyposażenie

Patelnia Brojlerów

Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

Do Szczotkowania I Smażenia

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

8filety

filety z flądry bez skóry, 4 do 5 uncji. każdy 2Tbs

grubo posiekana świeża natka pietruszki 1goździki małe

czosnek mielony 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 1Tb

świeży sok z cytryny 1Tb

luźno zapakowana drobno starta skórka z cytryny (z 1 dużej cytryny)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

dobrej jakości majonez 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1-1 / 2 oz. świeżo starty Parmigiano Reggiano, tarty na małych otworach tarki pudełkowej 1(może być lub przeglądać)

Sos Worcestershire

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Santa Margherita Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.