Flądra Kreolska

Name: Flądra Kreolska
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo suszone liście bazylii; 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. flądra lub inne filety rybne o łagodnym smaku; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała zielona papryka, posiekana; 0 Batoniki toffi Heath grubo zmielony czarny pieprz; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 2 Batoniki toffi Heath cebula mielona instant; 4 krople sos z czerwonej papryki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe średnie pomidory, posiekane; 2 Batoniki toffi Heath 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Flądra kreolska może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 1,46 zł za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 98 kalorii, 14g białka, oraz 3G tłuszczu. Ten przepis służy 8. 20 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 18 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Jeśli masz olej roślinny, cebulę instant, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 49%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Flądra Kreolska, Faszerowana Flądra Kreolska, oraz Flądra kreolska z sosem z owoców morza.

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 260°. smar prostokątne naczynie do pieczenia, 13x9x2 cali. Jeśli filety rybne są duże, pokrój na 8 porcji.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Umieść rybę w naczyniu do pieczenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Pozostałe składniki wymieszać; łyżkę na rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Piec odkryte 5 do 8 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

W razie potrzeby udekoruj zieloną papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Pokrojonego W Kostkę Chleba Owsianego Z Poprzedniego Dnia

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

suszone liście bazylii 9071 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

flądra lub inne filety rybne o łagodnym smaku 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mała zielona papryka, posiekana 0Batoniki toffi Heath

grubo zmielony czarny pieprz 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 2Batoniki toffi Heath

cebula mielona instant 4krople

sos z czerwonej papryki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

średnie pomidory, posiekane 2Batoniki toffi Heath

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.