Fish Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków)

Name: Fish Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (może być lub przeglądać) 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka lub bulion, tłuszcz odtłuszczony z góry; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki wytrawne białe wino; 2 (zima) mąka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki winogrona bez pestek; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 1 szalotka, starta lub posiekana; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) miękka margaryna; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko odtłuszczone lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu 1%; 454 Orzechy dowolne (posiekane) filet z białej ryby (dorsz, sola, Skarp itp.)

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać ryby Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków) spróbować. Jedna porcja zawiera 757 kalorii, 83g białka, oraz 25 g tłuszczu. Na $8.4 za porcję, ten przepis okładki 41% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 1. Jest dostarczany przez Recipezaar. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz wino, bulion, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 80%. Podobne przepisy to Fish Veronique (Niskotłuszczowy, Przyjazny Dla Diabetyków), Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, oraz Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej.

Instrukcje

Spray 10x6-calowe naczynie do pieczenia z nieprzywierającym sprayem.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Umieścić rybę na patelni i posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wymieszać wino, wywar i sok z cytryny w małej misce i zalać rybą.Przykryć i piec w temperaturze 350 F przez 15 minut.Margarynę rozpuścić w małym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

¼ Czubatej Szklanki Mąki

1 Funt Makaronu Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Do Szczotkowania I Smażenia

Zdjąć z ognia i zmiksować w mące. Stopniowo dodawać mleko i gotować na umiarkowanie małym ogniu, ciągle mieszając, aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Olej Roślinny Do Posmarowania I Głębokiego Smażenia

Wyjmij rybę z piekarnika i wlej płyn z naczynia do sosu śmietanowego, mieszając do wymieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Polać rybę sosem i posypać winogronami.Broil o 4 cale od ciepła 5 minut lub aż sos zaczyna brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Winogrona

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Wyposażenie

2 średnie Pomarańcze, Pokrojone W Plasterki I Przekrojone Na Pół

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Do Szczotkowania I Smażenia

Składniki

Porcje:

0(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

bulion z kurczaka lub bulion, tłuszcz odtłuszczony z góry 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

wytrawne białe wino 2(zima)

mąka 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

winogrona bez pestek 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

1 szalotka, starta lub posiekana 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

miękka margaryna 0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mleko odtłuszczone lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu 1%454Orzechy dowolne (posiekane)

filet z białej ryby (dorsz, sola, Skarp itp.)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Motłoch Pinot Gris z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.