Filety Z Ryb Tropikalnych

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj filetów z tropikalnej ryby. Ten przepis służy 4. Na $2.89 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 223 kalorie, 36g białka, oraz 5G tłuszczu. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz sok z limonki, filety z Lucjana, kolendrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sok z limonki, można śledzić to danie główne z Lime Angel Food Cake z wapienną glazurą i pistacjami jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Filety Rybne, Aromatyczne Filety Rybne, oraz Filety Rybne Cajun dla podobnych receptur.

Instrukcje

Filet rybny posmarować mąką. Na dużej patelni nonstick rozpuść masło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

świeża Resztka

Owies (szybki Lub Zwykły)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj filety; gotuj na średnim ogniu przez 3 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyjąć i ogrzać. W tej samej patelni, dodać pozostałe składniki; gotować przez 2-3 minut lub do ogrzania przez, stale mieszając.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podawać na filetach.

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

12 łyżeczki czosnku w proszku

świeża resztka 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka uniwersalna 12 łyżeczki czosnku w proszku

mielona świeża kolendra 1Batoniki toffi Heath

kolendra mielona 0Batoniki toffi Heath

kminek mielony 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

lekko rozgniecione awokado Hass 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

Skórka z tartej limonki 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

gardłosz Atlantycki lub filety z czerwonego snappera)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Maysaran Arsheen Pinot Gris. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 18 dolarów.