Fedelini z tuńczykiem i ciecierzycą

Name: Fedelini z tuńczykiem i ciecierzycą
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 394 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki puszka odsączona ciecierzyca (jedna puszka 15 uncji), opłukana; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory pokruszone w puszkach; 170 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk zapakowany w olej; 2 (zima) 4 łyżki masła, pokrojonego w kostkę o wielkości 1/2 cala; 1 (może być lub przeglądać) bułka tarta, kilka garści; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża natka pietruszki; 0 (może być lub przeglądać) pieprz czarny świeżo mielony; 1 małe cebula pokrojona w cienkie plasterki; 2 Starta skórka z pomarańczy; 2 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 340 Orzechy dowolne (posiekane) fedelini

Fedelini z Tunanem i ciecierzycą może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Jedna porcja zawiera 245 kalorii, 17g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 1,15 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz sól, świeżo zmielony pieprz, tuńczyk i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia solidna łyżeczka wynik 56%. Podobne przepisy to Sizzling-Herb Fedelini, Tuńczyk, pomidorki koktajlowe i ciecierzyca, oraz Sałatka śródziemnomorska Orzo z Tunanem i ciecierzycą.

Instrukcje

Na dużej patelni rozgrzać olej na umiarkowanie małym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać cebulę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż półprzezroczyste, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać nasiona kopru włoskiego, skórkę pomarańczową oraz sól i pieprz. Gotować, mieszając, przez 1 minutę dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Bułka Tarta, Kilka Garści

Skórka Pomarańczowa

Dodaj pomidory i gotuj na wolnym ogniu, pod przykryciem, przez 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Dodać tuńczyka i jego oleju i ciecierzycy, przykryć i zdjąć patelnię z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

W dużym garnku z wrzącą, osoloną wodą, gotować fedelini, aż tylko gotowe, o 6 protokół. Rezerwy około 1/2 szklanki wody makaronu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski

Odcedzić makaron i wymieszać z sosem, 1/4 szklanki wody z makaronu i natką pietruszki. Jeśli sos wydaje się zbyt gęsty, dodaj więcej zarezerwowanej wody z makaronu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Tuńczyk w puszkach: różne marki tuńczyka różnią się ogromnie. Tutaj używamy tuńczyka zapakowanego w olej i liczymy na ten olej jako część sosu. Jeśli twój tuńczyk ma mniej niż 1 1/2 łyżki oleju na puszkę, dodaj trochę dodatkowego oleju do gotowania, aby nadrobić różnicę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Zalecenie dotyczące wina: wino z dużą ilością kwasowości wytrzyma koper włoski i tuńczyk. Wystarczy butelka Sancerre z Doliny Loary we Francji lub sauvignon blanc z Kalifornii.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sancerre