Fasola karaibska i komosa ryżowa

Name: Fasola karaibska i komosa ryżowa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Cuisine: Środkowoamerykańskie, Karaibska
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath 10 mięsistych golonek cielęcych o grubości 2-3 cali; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 czerwona cebula, mała kostka; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę; 30 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/8-1/2 szklanki kaparów, odsączone; 1 Batoniki toffi Heath chipotle chili pepper; 6 goździki czosnek mielony; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe puszki (o gotowanej fasoli, odsączonej; 8 krewetki i żyłki wapno, opcjonalnie; 1 łyżka czerwony ocet winny cebula posiekana; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku do 6 bułek hamburgerowych, podzielonych, opcjonalnie; 1 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1/2-1 łyżka sosu paprykowego; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/4-1/2 szklanki nadziewanych hiszpańskich oliwek; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe komosa ryżowa, kilkakrotnie przepłukana; 8 krewetki i żyłki sól i świeżo zmielony pieprz, do smaku; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych; 1 łyżka czerwony ocet winny zielona, żółta lub czerwona papryka, posiekana

Need a bezglutenowe i wegańskie przystawki? Karaiby fasola i Quinoa może być niesamowity przepis, aby spróbować. Na 1,16 zł za porcję, ten przepis okładki 18% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jedna porcja zawiera 247 kalorii, 12g białka, oraz 3G tłuszczu. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz quinoa, oregano, limonka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Niewiele osób lubiło to danie z Ameryki Środkowej. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Jest dostarczany przez blog.fatfreevegan.com. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia doskonała spoonacular ocena 82%. Podobne przepisy to Karaiby ryż i fasola, Karaiby czerwona fasola i ryż, oraz Caribbean Rice & Beans.

Instrukcje

Podgrzać duży, nieprzywierający garnek na średnim ogniu . Podsmażyć paprykę, cebula, i czosnek, aż zmiękną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Dodać komosę ryżową i tosty przez około 4 protokół, stale mieszając, po prostu wysuszyć go trochę.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Dodaj pozostałe składniki, włączyć ogień do niskiej, przykryć i gotować, aż quinoa jest miękka i ciecz jest wchłaniana, o 20 protokół. Dobrze wymieszać przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane

Dodaj wycisk świeżego soku z limonki przy stole.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass