Fantazyjne Paluszki Rybne

Name: Fantazyjne Paluszki Rybne
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe piwo w stylu lager; 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa Cajun; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku papryczka chipotle, grubo posiekana; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe nasiona dyni, niesolone, tosty; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Musztarda kreolska (np. Zataraina); 1 łyżka czerwony ocet winny opakowanie naturalnej mieszanki do ciast; 2 larges Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 1 Batoniki toffi Heath mielony chipotle chile pieprz; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. halibut lub inne chude białe filety rybne (takie jak dorsz lub rdzawiec), pokrojone na kawałki 4 x 1 cal (około 12 sztuk); 0 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku świeży sok z limonki; 2 Batoniki toffi Heath świeży sok z limonki; 4 kliny wapienne; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe majonez o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kremowa mieszanka musztardy (np. Dijonnaise); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe panko (Japońska bułka tarta); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowa śmietana

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj fantazyjnych paluszków rybnych. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 367 kalorii, 29g białka, oraz 14g tłuszczu każdy. Na 4,87 zł / porcja, ten przepis okładki 23% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz majonez, sól koszerną, mielony kminek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Fantazyjne Paluszki Rybne, Fancy Fish' N ' Chips, oraz Paluszki rybne bez smażenia dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 5 składników w małej misce, mieszając trzepaczką. Kryj się i wyluzuj.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Rozgrzej piekarnik do 42

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Pokryć blachę sprayem do pieczenia i równomiernie rozprowadzić olejem; rozgrzać w piekarniku 12 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Mąkę i czarny pieprz połączyć w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Mąka Uniwersalna

Połącz 1/2 szklanki piwa, mieszankę musztardy, sok z limonki, białka i jajko w płytkim naczyniu; wymieszaj trzepaczką do uzyskania piany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Białka Jaj

Sok Z Limonki

Musztarda

Piwo

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Umieść panko, nasiona dyni, Kminek i pieprz chipotle w robocie kuchennym; pulsuj 20 razy lub do postaci grubych okruchów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Kminek

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Robot Kuchenny

Umieścić mieszaninę panko w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Rybę posypać równomiernie solą. Pracując z jednym kawałkiem na raz, pogłębiaj ryby w mieszaninie mąki. Zanurzyć w mieszaninie jaj i pogłębiać w mieszaninie panko, aż do całkowitego przykrycia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mąka Uniwersalna

Bułka Tarta Panko Lub Mączka Macowa

Ryby

Sól

Pasek Skórki Cytrynowej

Jajko

Wyjmij rozgrzaną blachę z piekarnika; umieść rybę na patelni i wróć do piekarnika.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Piekarnik

Patelnia

Piec w 425 przez 15 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem, obracając raz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podawać natychmiast z sosem i limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

SOS

Zrównoważony wybór: jeśli Halibut pacyficzny nie jest dostępny, alternatywą może być rdzawiec z Alaski i dorsz Amerykański.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Dorsz

Wyposażenie

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

piwo w stylu lager 0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 1Batoniki toffi Heath

Przyprawa Cajun 12 łyżeczki czosnku w proszku

papryczka chipotle, grubo posiekana 791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

nasiona dyni, niesolone, tosty 12 łyżeczki czosnku w proszku

Musztarda kreolska (np. Zataraina)1łyżka czerwony ocet winny

opakowanie naturalnej mieszanki do ciast 2larges

Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 1Batoniki toffi Heath

mielony chipotle chile pieprz 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kminek mielony 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

halibut lub inne chude białe filety rybne (takie jak dorsz lub rdzawiec), pokrojone na kawałki 4 x 1 cal (około 12 sztuk)0Batoniki toffi Heath

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 12 łyżeczki czosnku w proszku

świeży sok z limonki 2Batoniki toffi Heath

świeży sok z limonki 4

kliny wapienne 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

majonez o obniżonej zawartości tłuszczu 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

kremowa mieszanka musztardy (np. Dijonnaise)1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

panko (Japońska bułka tarta)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowa śmietana

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.