Escarole i dorsz w stylu Caponata

Name: Escarole i dorsz w stylu Caponata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 10 sardeli (ok., osuszonych i grubo posiekanych; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory-obrane, połówki, posiekane i grubo posiekane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala kapary solone, dobrze wypłukane; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeże dorsze bez skóry lub inne twarde białe filety rybne; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. duża głowa escarole (około, rdzeni i grubo posiekane (około 10 filiżanek); 1 zostawić Pietruszka płaska, do dekoracji; 6 krewetki i żyłki Mąka uniwersalna; 3 ząbki czosnku; 10 oliwki czarne suszone na oliwie, połówkowe i bez pestek; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 6 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Caponata stylu Escarole i dorsz może być świetny przepis, aby spróbować. Jedna porcja zawiera 223 kalorie, 16G białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.44 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz oliwę z oliwek, kapary, dorsza i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. Przynosi je Wam Jedzenie i wino. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 90%, co jest świetne. Fasolka Szparagowa W Stylu Caponata, Spaghetti Z Selera W Stylu Caponata, oraz Escarole Włoski Styl są bardzo podobne do tego przepisu.

Instrukcje

Podgrzać 3 łyżki oleju w dużej emaliowanej żeliwnej zapiekance. Lekko posmarować rybę i doprawić solą i pieprzem. Gotować na umiarkowanym ogniu, aż lekko rumiane i gotowane przez, o 3 protokół na stronę, w zależności od grubości ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Cukierki Kukurydziane, Dodatkowe Precle I Owalne Ciasteczka Czekoladowe Z Kremem (w Całości I Pokruszone)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Przełóż rybę na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Dodać czosnek do oleju i gotować na umiarkowanym ogniu, aż głęboki złoty, o 2 protokół; wyrzucić czosnek.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodaj escarole do zapiekanki wraz z anchois, oliwki i kapary. Gotować, stale mieszając, aż eskarola zmieni kolor na jasnozielony i zwiędnie, około 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Starty Parmezan, Do Podania