Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu meksykańskich przepisów, więc spróbuj Enchiladas z Czarnej Fasoli. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 226 kalorii, 11g białka, oraz 9g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 10. Na 74 grosze za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka fasoli, ziarna kukurydzy, oleju roślinnego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 222 powiedziałoby, że trafił w sedno. Jest ona dostarczana przez Betty Crocker. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 62%, co jest całkiem dobre. Spróbuj Enchiladas Black Bean, Enchiladas Black Bean, oraz Enchiladas Black Bean dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Rozgrzej piekarnik do 177°. Spray 11x7-cala (2-quart) naczynie do pieczenia z natryskiem do gotowania. W 10-calowej patelni, rozgrzać olej na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®
2
Dodaj cebulę i kminek; gotować i mieszać 4 do 5 minut lub aż cebula będzie miękka. Wymieszaj kukurydzę, salsę, fasolę i 1 szklankę sera.
Składniki, których będziesz potrzebować
4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar
Dodatki (opcjonalnie)
Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
Zęby Przyrodzenia
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
3
Zdjąć z ognia.
4
Na kuchence mikrofalowej, tortille stos i przykryć ręcznikiem papierowym; kuchenka mikrofalowa na wysokości 1 minutę, aby zmiękczyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki
Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)
5
Umieść 1/4 szklanki mieszanki fasoli wzdłuż środka każdej tortilli.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka
6
Zwinąć mocno i umieścić boki szew dół w naczyniu do pieczenia; łyżka pozostałej mieszanki fasoli na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
Opcjonalnie Krążki Polewy Cukrowej W Kolorze Czerwonym I/lub Zielonym
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®
7
Wlać sos enchilada na enchiladas, rozprzestrzeniania się płaszcz wszystkie tortille.
Składniki, których będziesz potrzebować
SOS Enchilada
Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka
8
Posypać pozostałym 1 szklanką sera.
Składniki, których będziesz potrzebować
4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar
9
Piec 25 do 30 minut lub aż ser topi się i sos jest bąbelkowy wokół krawędzi.
Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose
Pinot Noir, Riesling i musujące różowe są doskonałym wyborem dla Meksyku. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Concha y Toro Marques de Casa Concha Pinot Noir z 4.6 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 26 dolarów za butelkę.