PrzepisyMagazyn

Chude Klopsiki Z Sosem

Chude Klopsiki Z Sosem
Chude klopsiki z sosem mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 418 kalorii, 38g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Na 3,76 zł za porcję, ten przepis okładki 38% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz paprykę, ząbki czosnku, spaghetti i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 1 godzina i 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Chude Tajskie klopsiki z kurczaka w sosie orzechowym, Chude Spaghetti i klopsiki {Paleo}, oraz Chudy Sphagetti i klopsiki {Paleo} dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W przypadku sosu rozgrzać olej w dużym garnku na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych
4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski6 Uncji Pieczonej Wołowiny W Plasterkach, Pokrojonej W Paski
2
Dodaj cebulę i paprykę, i gotować 7 protokół lub do miękkości.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki1 Główka Sałaty Czerwonolistnej, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki
20 Cienkich Plastrów Cukinii20 Cienkich Plastrów Cukinii
3
Dodać czosnek i gotować 2 minuty więcej.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pomarańcza, Skórka1 Pomarańcza, Skórka
4
Dodać dojrzałe pomidory i pozostałe 7 składników sosu( przez pokruszony pieprz); wymieszać. Doprowadzić do wrzenia; zmniejszyć ogień na wolnym ogniu, i przykryć i gotować 20 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
8 (U-12) Krewetek8 (U-12) Krewetek
świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Calaświeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala
6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych
5
Podgrzej brojlery.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do PodaniaPełnoziarniste Bułki Obiadowe, Do Podania
6
Na klopsiki, wymieszać mięso, białka, bułka tarta, i sól i pieprz w dużej misce, aż tylko połączone. (Nie przepracuj.) Lekko mokrymi rękami uformować Pulpety o wielkości 1 uncji (wielkości orzecha włoskiego) i położyć na blasze do pieczenia. Broil 4 cale od płomienia, obracając, 23 minut lub aż zbrązowieje.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego
1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej1 (12 Uncji) Opakowanie świeżej Zielonej Fasolki, Przyciętej
Opcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże TruskawkiOpcjonalnie Bita Polewa I Pokrojone W Plasterki świeże Truskawki
1 Kromka Chleba Kanapkowego, Opieczonego I Pokruszonego1 Kromka Chleba Kanapkowego, Opieczonego I Pokruszonego
1/3 Szklanki Drobno Pokruszonych Wafelków Waniliowych (około 10 Wafli)1/3 Szklanki Drobno Pokruszonych Wafelków Waniliowych (około 10 Wafli)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pillsbury® Creamy Supreme® Lukier WaniliowyPillsbury® Creamy Supreme® Lukier Waniliowy
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
7
Dodaj klopsiki do sosu; przykryć i dusić 30 protokół. Ugotowany makaron, sos i klopsiki podziel na 6 misek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron GotowanyMakaron Gotowany
1 Kromka Chleba Kanapkowego, Opieczonego I Pokruszonego1 Kromka Chleba Kanapkowego, Opieczonego I Pokruszonego
6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych6 Do 8 Gorących Ciastek, Podzielonych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
8
Każdy dekorować 1 łyżką parmezanu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Pomidorowy Hunt's®Sos Pomidorowy Hunt's®

Składniki

737Orzechy dowolne (posiekane)pomidory pieczone na ogniu, odsączonepomidory pieczone na ogniu, odsączone113Orzechy dowolne (posiekane)kiełbasa z kurczaka, osłonki usunięte i mięso pokruszonekiełbasa z kurczaka, osłonki usunięte i mięso pokruszone340Orzechy dowolne (posiekane)Gorące gotowane spaghetti pełnoziarniste (o niegotowanym makaronie)Gorące gotowane spaghetti pełnoziarniste (o niegotowanym makaronie)11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.kruszony czerwony pieprzkruszony czerwony pieprz2Opcjonalnie bita polewa i pokrojone w plasterki świeże truskawkiOpcjonalnie bita polewa i pokrojone w plasterki świeże truskawki596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiposiekana świeża bazyliaposiekana świeża bazylia3ząbki czosnku, drobno posiekaneząbki czosnku, drobno posiekane567Orzechy dowolne (posiekane)chuda Ziemia Turcjachuda Ziemia Turcja709Orzechy dowolne (posiekane)sos marinara o obniżonej zawartości sodusos marinara o obniżonej zawartości sodu21 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów1Dużecebula, pokrojona w 1-calowe kawałkicebula, pokrojona w 1-calowe kawałki1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)posiekane świeże oreganoposiekane świeże oregano596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkiświeżo starty parmezanświeżo starty parmezan596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkisproszkowane nasiona lubczykusproszkowane nasiona lubczyku11 szklanka groszku, mrożonego lub z puszki, takiego, jaki jest. Wysuszony, odtworzony. Świeże, parzone.każda sól i pieprzkażda sól i pieprz170Orzechy dowolne (posiekane)pasta pomidorowa bez dodatku solipasta pomidorowa bez dodatku soli5dojrzałe pomidory, posiekane i pokrojone w 1-calowe kawałki (około 1 1/2 funta)dojrzałe pomidory, posiekane i pokrojone w 1-calowe kawałki (około 1 1/2 funta)596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterkibułka tarta suszona pełnoziarnistabułka tarta suszona pełnoziarnista2papryka (1 czerwona i 1 żółta), pokrojona w 1-calowe kawałkipapryka (1 czerwona i 1 żółta), pokrojona w 1-calowe kawałki
TrudnośćEkspert
Gotowe W1 h, 20 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia47
Rodzaje PotrawObiadDanie główneDania główneKolacja
Fasola Chipotle i Ryż
Kremowe linguine z małżami
Grillowane Kanapki Z Indykiem
Grillowana polędwica wołowa z puree z buraków złocistych i sera pleśniowego
Pulpety nadziewane mozzarellą
To Chili autorstwa George'a 2 !!
Porady z polędwicy cytrynowo-czosnkowej
Kotlety Wieprzowe Parmezanem
Włoska zapiekanka ryżowa
Wrapy z sałatką jabłkową z indykiem
Podobne przepisy
Klastry Orzechowe Chex Mix®
Ambrosia Yogurt Parfaits
Łatwe Ciasteczka Reniferów
Brownie Footballs
Magazyn
Kulki Cheeseburgerowe z Bekonem
Fasola Chipotle i Ryż
Kremowe linguine z małżami
Grillowana polędwica wołowa z puree z buraków złocistych i sera pleśniowego
Orzechowe Roladki Cynamonowe
Pulpety nadziewane mozzarellą
Anielski drobiazg kulinarny
Ranczo Dressing I
Ciasto Brownie z Masłem Orzechowym
Minestrone Ziemniaczany