Chrupiące Sezamowe Filety Rybne

Chrupiące sezamowe filety rybne mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 458 kalorii, 39g białka, oraz 31 g tłuszczu każdy. Na 4,45 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz rozdartą miętę, filety rybne, olej roślinny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać limonki, można śledzić to danie główne z Arbuz Granita jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Filety rybne z sezamem w sosie czosnkowo-imbirowym, Sezamowe Filety Z Łososia Pomarańczowego, oraz Sezamowe filety z łososia i Bok Choy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 93°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Filety posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Na talerzu kładziemy nasiona sezamu i pogłębiamy filety z obu stron, delikatnie wciskając nasiona w rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podgrzać 2 łyżeczki każdego sezamu i olejów roślinnych w dużej patelni nonstick na średnim ogniu i dodać 2 filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 15-uncjowe Puszki Hominy, Odsączone I Wypłukane

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dostosuj ciepło, aby ryba skwierczała, ale nie paliła się. Gotować, aż nasiona na dole są tosty i góry zaczyna się nieprzezroczyste (2-3 minuty). Następnie ostrożnie obrócić filety, aby gotować po drugiej stronie (1-2 minuty).

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Czekoladowe Ciasteczka Brownie (kupne Lub Domowe)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Przełożyć na płytę żaroodporną i ogrzać w piekarniku. Powtórzyć z pozostałymi filetami. Do podania udekorować miętą; podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

Wyposażenie

1/3 Szklanki Czystego Oleju Roślinnego Crisco®

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

2(zima)

ciemny olej sezamowy, podzielony 680Orzechy dowolne (posiekane)

cienkie filety rybne, takie jak flądra 2

limonki, ćwiartowane (do serwowania)2(zima)

rozdarta świeża mięta 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i czarny pieprz 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)2(zima)

olej roślinny podzielony

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.