Chili-glazurowany Sum z Bok Choy

Name: Chili-glazurowany Sum z Bok Choy
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, five-spice powder; 1 (może być lub przeglądać) 3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków; 680 Orzechy dowolne (posiekane) głowy bok choy (o, pokrojone; 2 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filety z suma; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) ostry sos chili (np. Sriracha); 4 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 2 (zima) sos rybny; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka uniwersalna; 2 (zima) ukośnie pokrojona zielona cebula (ok. 1 cebula); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z limonki (ok. 2 1/2 limonki); 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 2 (zima) ocet ryżowy przyprawiony; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Chili-glazurowany Sum Z Bok Choy jest bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Na 3,46 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 296 kalorii, 33g białka, oraz 7G tłuszczu. Udaj się do sklepu i podnieś zieloną cebulę, wodę, bok choy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 83%, co jest super. Podobne przepisy to Miso-glazed Catfish & Bok Choy, Dziś Kolacja: Miso-glazurowany Sum i Baby Bok Choy, oraz Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe.

Instrukcje

Umieść bok choy w naczyniu do gotowania na parze. Pary, Pokryte, 6 minut lub do przetargu. Odstawić; ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Bok Choy

Filety osuszyć ręcznikami papierowymi; posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mąkę połączyć, pięć przypraw w proszku, i pieprz w płytkim naczyniu, i dobrze wymieszać. Filety pogłębiać w mieszaninie mąki i strząsnąć nadmiar mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Mąka Uniwersalna

1 Szklanka Kurczaka Z Rożna Pokrojonego W Kostkę

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 2 filety na patelnię; gotować 3 do 4 minut z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjmij filety z patelni; utrzymuj ciepło. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikami papierowymi. Powtórz procedurę z pozostałymi 1 łyżeczką oleju i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Podczas gdy ryby gotują, połącz wodę i skrobię kukurydzianą w małym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Woda

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać sok z limonki i kolejne 4 składniki; doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając. Gotować 1 minutę lub do zgęstnienia, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Limonki

Filety podawać na bok choy; skropić polewą i posypać zieloną cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Bok Choy

Glazura

Wyposażenie

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Patelnia Z Sosem

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

five-spice powder 1(może być lub przeglądać)

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 680Orzechy dowolne (posiekane)

głowy bok choy (o, pokrojone 2(może być lub przeglądać)

olej rzepakowy, podzielony 680Orzechy dowolne (posiekane)

filety z suma 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

ostry sos chili (np. Sriracha)4(może być lub przeglądać)

skrobia kukurydziana 2(zima)

sos rybny 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka uniwersalna 2(zima)

ukośnie pokrojona zielona cebula (ok. 1 cebula)796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z limonki (ok. 2 1/2 limonki)0(może być lub przeglądać)

(duża tuba)2(zima)

ocet ryżowy przyprawiony 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 46 dolarów.