Bulgur i brokuły patelnia Kolacja

Name: Bulgur i brokuły patelnia Kolacja
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kwiaty brokułów; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulgur (pszenica łupana), niepoddany obróbce cieplnej; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe seler pokrojony w plasterki; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekane, niesolone, suszone prażone orzeszki ziemne; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula (ok. 2 duże); 1 1 łyżka suszonego oregano sos sojowy niskosodowy; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana słodka czerwona papryka; 2 Batoniki toffi Heath Szczypta białego sezamu; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych

Bulgur i brokuły patelnia obiad jest wegańskie przepis z 4 porcjami. Na $1.2 za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 8G białka, 5G tłuszczu, oraz w sumie 212 kalorii. Mieszanka bulionu warzywnego, bulgur, seler i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 29 minut. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia ogromny spoonacular wynik 88%. Spróbuj Szynka, brokuły i ryż patelnia obiad, Jedna Patelnia Ryżu , Brokuły & Obiad Z Kurczakiem, oraz Southwest Turcja Bulgur Kolacja dla podobnych receptur.

Instrukcje

Bulion i bulgur połączyć w średnim rondlu; doprowadzić do wrzenia. Przykryć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 15 minut lub aż ciecz zostanie wchłonięta. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

1-1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Roztopionej Margaryny Pareve

Podczas gdy bulgur gotuje, rozgrzać olej w patelni nonstick na średnim ogniu do gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać brokuły i kolejne 3 składniki; gotować, stale mieszając, 4 minuty lub do miękkości. Wymieszać w sosie sojowym, bulgur, orzeszki ziemne, i pietruszka.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala