Brokuły Wołowina Stir Fry

Name: Brokuły Wołowina Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Chiński ryż gotowanie wino lub wytrawne sherry; 1 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. polędwica lub polędwica, pokrojona cienko w poprzek ziarna; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos ostrygowy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. b cukier; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej do smażenia na wysokim ogniu; 2 goździki czosnek, bardzo drobno mielony lub prasowany przez prasę czosnkową; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo skrobia kukurydziana, rozpuszczona w 1 łyżce wody

Brokuły wołowina Stir Fry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 298 kalorii, 29g białka, oraz 15 g tłuszczu. Ten przepis służy 3 i kosztuje $2.37 za porcję. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 1127 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Mieszanka polędwicy, pieprzu, skrobi kukurydzianej i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. Jest on dostarczany przez proste przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 0%. Ta partytura jest do poprawy. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Wołowina i brokuły Stir Fry, Wołowina i brokuły Stir Fry, oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami.

Instrukcje

Marynować wołowinę: wymieszać składniki marynaty wołowej (1 łyżeczka sosu sojowego, 1 łyżeczka chińskiego wina ryżowego, 1/2 łyżeczki skrobi kukurydzianej, 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu) w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chińskie Wino Ryżowe

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać plastry wołowiny i mieszać do powlekania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Odstawić na 10 minut.

Przygotować sos: wymieszać składniki sosu (2 łyżki sosu ostrygowego, 1 łyżeczka chińskiego wina ryżowego, 1 łyżeczka sosu sojowego, 1/4 szklanki bulionu z kurczaka) w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chińskie Wino Ryżowe

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Sos Ostrygowy

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Blanszować lub gotować na parze brokuły: doprowadzić garnek wody do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Dodać brokuły i gotować do miękkości-chrupiące, o 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Dokładnie odcedzić.

Podsmaż wołowinę:

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Podgrzej dużą patelnię lub wok na dużym ogniu, aż kropelka wody skwierczy i natychmiast odparuje po kontakcie.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać olej do gotowania i zawirować do płaszcza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodać wołowinę i natychmiast rozprowadzić wołowinę na całej powierzchni woka lub patelni w jednej warstwie (najlepiej nie dotykając).

Składniki, których będziesz potrzebować

20 Do 25 Całych Liści Szpinaku

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Niech wołowina smażymy bez przeszkód przez 1 minutę. Obróć plastry wołowiny, dodaj czosnek do patelni i smaż przez dodatkowe 30 sekund do 1 minuty, aż nie będzie już różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wlać sos i zawiesinę skrobi kukurydzianej (1 łyżeczka skrobi kukurydzianej rozpuszczona w 1 łyżce wody). Mieszaj, aż sos się zagotuje i zgęstnieje, 30 sekund. Wymieszać z brokułami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Podawać natychmiast:

Podsmażyć od razu, samodzielnie lub na ugotowanym ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryż Gotowany