Brokuły i ryż Stir Fry
Brokuły i ryż Stir Fry jest bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie przepis z 8 porcjami. Jedna porcja zawiera 181 kalorii, 6G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 37 centów za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś sól, ryż, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Szybki Stir-Fry Z Kurczakiem I Brokułami dla podobnych receptur.
Instrukcje
W rondlu zagotować 3 szklanki wody. Wymieszać z ryżem. Zmniejszyć ogień, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 20 minut.
Rozgrzać olej na dużej patelni na średnim ogniu.
Saute brokuły do miękkiej chrupiące, i dodać szalotki.
Wyjąć z patelni. Scramble jaj; powrót brokuły mieszaniny na patelni. Wymieszaj ugotowany ryż, sos sojowy, sól i pieprz.