Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy

Name: Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Głowa brokuły pokrojone w różyczki (zachowaj te łodygi na zupę!); 1 Głowa kalafior, pokroić w różyczki (pomyśl zupa!); 1 pomarańczowy, soczysty; 1 pępek pomarańczowy, skórka usunięta i zarezerwowana; 3 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 3 obroty patelni; 8 krewetki i żyłki Pieprz; 8 krewetki i żyłki Sól; 2 szalotki w plasterkach; 2 szalotka, cienko pokrojona

Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy mogą być tylko dodatkiem, którego szukasz. Ten przepis daje 8 porcji z 108 kalorii, 4G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Za 74 centów za porcję, ten przepis okładki 15% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jest to dobra opcja, jeśli śledzisz jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Niewiele osób przygotowało ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i podnieś oliwę z oliwek, kalafior, sok pomarańczowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa około 20 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia ogromny wynik spoonacular 89%. Spróbuj Ziti o zapachu szałwii z brokułami, orzeszkami pinii i skórką pomarańczową, Brokuły Rabe z pomarańczą i kalafiorem, oraz Słodko-gorzkie ciasto czekoladowe o zapachu pomarańczy z kandyzowanym kompotem z krwawej pomarańczy dla podobnych przepisów.

Instrukcje

Zobacz, jak zrobić ten przepis.

Zagotuj kilka centymetrów wody na dużej patelni i dodaj różyczki, skórkę pomarańczy i sól. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu do miękkości, około 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa

Woda

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Odcedź brokuły i kalafior, usuń skórkę i przełóż na półmisek lub miskę. Ponownie podgrzej patelnię, dodaj oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i podgrzej na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Extra Virgin

Kalafior

Brokuły

Wołowina

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Patelnia

Dodaj szalotki i gotuj do miękkości przez 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka

Dodaj brokuły i kalafior i obróć do płaszcza. Wyciśnij sok pomarańczowy na patelnię i ponownie wrzuć warzywa. Dopraw pomarańczowe pachnące brokuły i kalafior solą i pieprzem według własnego gustu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz