Azjatycki łosoś z duszonym Bok Choy

Name: Azjatycki łosoś z duszonym Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) Chinese five spice (Zobacz notatki); 680 Orzechy dowolne (posiekane) bok choy; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki odtłuszczone buliony z kurczaka; 2 (może być lub przeglądać) sos pieprzowo-cytrynowy; 4 (może być lub przeglądać) olej sałatkowy; 680 Orzechy dowolne (posiekane) filet z łososia bez kości ze skórką (maksymalnie 1 cal. grube); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól i pieprz

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne, więc spróbuj azjatyckiego łososia z duszonym Bok Choy. Jedna porcja zawiera 287 kalorii, 37g białka, oraz 12g tłuszczu. Na 4,43 zł za porcję, ten przepis okładki 46% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Mieszanka soli i pieprzu, czosnku, odtłuszczonego bulionu z kurczaka i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 90% to danie jest super. Spróbuj Czosnek imbir cukinia makaron miska z łososiem i Bok Choy, Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe, oraz Łosoś z Bok Choy, sosem azjatyckim i ikrą z łososia dla podobnych receptur.

Instrukcje

Opłucz bok choy; przycinaj i odrzucaj twarde końce łodygi i wszelkie posiniaczone części.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Pokroić Liściaste szczyty poprzecznie na 2-calowe paski; pokroić łodygi w poprzek na 1-calowe kawałki.

W 10-do 12-calowej patelni na dużym ogniu, mieszać czosnek w 2 łyżeczki oleju, aż skwierczeć, 1 do 2 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj bok choy i bulion, przykryć, i gotować, aż najgrubsze łodygi są po prostu miękkie po przekłuciu, 4 do 5 minut; zachować ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bok Choy

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

W międzyczasie łososia opłucz, osusz i pokrój na 4 równe kawałki. Rub rybę równomiernie pięcioma przyprawami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

Pozostałe 2 łyżeczki oleju wlać na patelnię o średnicy 10-12 cali na dużym ogniu. Gdy olej jest gorący, w ciągu około 1 minuty połóż łososia, skórę w dół, na patelni; gotuj 3 minuty. Z szeroką łopatką, włączyć ryby i gotować, aż będzie nieprzezroczyste, ale nadal wilgotne patrząc w środku najgrubszej części (wyciąć do testu), o 3 minuty więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

Łososia umieścić w szerokich miseczkach i łyżką bok choy i bulion równo wokół ryby. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Bok Choy

Majonez I Więcej, W Razie Potrzeby

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

2(zima)

Chinese five spice (Zobacz notatki)680Orzechy dowolne (posiekane)

bok choy 1776 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

odtłuszczone buliony z kurczaka 2(może być lub przeglądać)

sos pieprzowo-cytrynowy 4(może być lub przeglądać)

olej sałatkowy 680Orzechy dowolne (posiekane)

filet z łososia bez kości ze skórką (maksymalnie 1 cal. grube)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól i pieprz

Polecane wino: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir i Sauvignon Blanc to moje najlepsze propozycje do łososia. Aby zdecydować się na biały lub czerwony, należy wziąć pod uwagę przyprawy i sosy. Chardonnay jest świetnym przyjacielem maślanych, kremowych potraw, a sauvignon blanc może uzupełniać Dania ziołowe lub cytrusowe. Lekka czerwień o niskiej zawartości taniny, taka jak pinot noir, świetnie komponuje się z pieczonym lub grillowanym łososiem. Możesz spróbować Hahn Winery Santa Lucia Highlands Chardonnay. Recenzenci bardzo lubią to z 4.1 z 5 gwiazdek i cena około 17 dolarów za butelkę.