Smażone szparagi z tofu

Name: Smażone szparagi z tofu
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham migdały w plasterkach, tosty; 454 papryka habanero świeże szparagi, przycięte i pokrojone na kawałki; 3 warzywo (np. szpinak) olej rzepakowy, podzielony; 390 papryka habanero gorący gotowany brązowy ryż; 1 porcja startego parmezanu mrożony groszek cukrowy; 397 papryka habanero opakowanie bardzo mocne tofu, osuszone i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 2 warzywo (np. szpinak) minced fresh gingerroot, divided; 2 zielona cebula, cienko pokrojona; 4 warzywo (np. szpinak) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 1 warzywo (np. szpinak) 1 gotowa w sklepie mieszanka do wypieku ciasta czekoladowego, np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, upieczona zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 294 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych; 1 ( bakłażany) żółta letnia dynia, przekrojona na pół i pokrojona w plastry

Przygotowanie smażonego tofu ze szparagami zajmuje około 35 minut od początku do końca. Jedna porcja tego dania zawiera około 16 g białka , 11 g tłuszczu i łącznie 298 kalorii . Za 2,44 USD za porcję ten przepis pokrywa 20% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest dla 4 osób. Dobrze sprawdza się jako danie główne. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką cukinię, szparagi, olej canolan i kilka innych składników, możesz to zrobić. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, laktoowowegetariańską i wegańską . Jest ona dostarczana przez Taste of Home. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 64% , to danie jest solidne. Podobne przepisy to Tofu Pineapple Stir-Fry , Asparagus Stir-Fry With Black Bean Sauce i Karela Fry/bittergourd Fry .

Instrukcje

W małej misce wymieszaj mąkę kukurydzianą, cukier, bulion i sos sojowy do uzyskania gładkiej konsystencji; odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Każda średnia Zielona, Słodka żółta, Czerwona I Pomarańczowa Papryka Pokrojona W Paski Julienne

Pieczeń Z Polędwicy Wieprzowej, Przycięta

Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

1 Gotowa W Sklepie Mieszanka Do Wypieku Ciasta Czekoladowego, Np. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate, Upieczona Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Na dużej patelni o nieprzywierającej powierzchni lub woku smaż 1 łyżeczkę imbiru w 1 łyżeczce oleju przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Mirinu Lub Słodkiego Sake

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu