Zupa Z Krewetek O Niskiej Zawartości Tłuszczu

Name: Zupa Z Krewetek O Niskiej Zawartości Tłuszczu
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) 1 całe świeże jalapeno; 3 (mequite, hikora lub olcha) żeberka selera posiekane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko odparowane beztłuszczowe; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 2 Spód: okruszki z herbatników graham mielona świeża pietruszka; 8 zielona cebula, posiekana; 591 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 1 warzywo (np. szpinak) uncje płynu świeżej wody; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 454 papryka habanero czerwone ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana słodka czerwona papryka; 680 papryka habanero krewetki średnie niegotowane, obrane i deveined; 1 warzywo (np. szpinak) Sos Worcestershire

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc wypróbuj niskotłuszczową zupę z krewetek. Jedna porcja zawiera 183 kalorii, 23G białka, oraz 2G tłuszczu. Za 2,33 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twoje dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ten przepis służy 8. Jeśli masz pod ręką zieloną cebulę, mąkę, krewetki i kilka innych składników, możesz to zrobić. Ten przepis z Taste of Home ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa około 40 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis zarabia solidny wynik spoonacular 60%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, spójrz na te podobne przepisy: Zupa Z Małży O Niskiej Zawartości Tłuszczu, Zupa Z Krewetek Low Country, oraz Niskotłuszczowe muffinki z ciasta marchewkowego (które nie smakują Niskotłuszczowo!).

Instrukcje

W dużym rondlu zagotuj ziemniaki, bulion, seler, cebulę i czerwoną paprykę. Zmniejsz ogień; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 13-15 minut lub do miękkości warzyw. Dodaj mleko. Delikatnie zetrzyj warzywa tłuczkiem do ziemniaków, pozostawiając kilka kawałków ziemniaków.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1-1/2 łyżeczki Przygotowanego Chrzanu, Odsączonego

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

średniej Wielkości świeże Pomidory (około , Obrane I Pokrojone Na Szóstki)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Białe Bułki Obiadowe

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Masher Ziemniaczany

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Połącz mąkę i odparowane mleko, aż będzie gładkie; stopniowo mieszaj z mieszanką ziemniaczaną. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub do zgęstnienia. Dodaj pozostałe składniki. Wróć do wrzenia. Gotuj i mieszaj przez 2-3 minuty lub do momentu, gdy krewetki zmienią kolor na różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Uncji Wiórków Kokosowych

Pokrojone W Plastry Obrane Ziemniaki, Ugotowane

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Cukierki Ratujące życie

Wyposażenie

Masher Ziemniaczany

1 Funt Małych Czerwonych Ziemniaków Pokrojonych Na Kawałki O Wielkości 2,5 Cm

Składniki

Porcje:

0warzywo (np. szpinak)

1 całe świeże jalapeno 3(mequite, hikora lub olcha)

żeberka selera posiekane 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko odparowane beztłuszczowe 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 2Spód: okruszki z herbatników graham

mielona świeża pietruszka 8

zielona cebula, posiekana 5911 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu 1warzywo (np. szpinak)

uncje płynu świeżej wody 0warzywo (np. szpinak)

rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala 454papryka habanero

czerwone ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana słodka czerwona papryka 680papryka habanero

krewetki średnie niegotowane, obrane i deveined 1warzywo (np. szpinak)

Sos Worcestershire

Polecane wino: Sauvignon Blanc, Riesling, Pinot Grigio

Krewetki w menu? Spróbuj połączyć się z Sauvignon Blanc, Riesling i Pinot Grigio. Te chrupiące białe wina dobrze komponują się z krewetkami przygotowanymi na różne sposoby, grillowanymi, smażonymi lub w sosie czosnkowym. Jednym z win, które możesz spróbować, jest Freemark Abbey Sauvignon Blanc. Ma 4,6 na 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 16 dolarów.

Freemark Abbey Sauvignon Blanc

Sauvignon Blanc z 2008 roku jest ładny z jasnozielonym słomkowym kolorem. Początkowy aromat to biała brzoskwinia, z trawą cytrynową, subtelną mandarynką pomarańczowąi lekką przyprawą dębową. Smak wyraża mineralność uzupełniającą składniki owoców cytrusowych, Zielonego melona, trawy cytrynowej i mandarynki.