Ziemniaki i cukinia Frittata
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy poranny posiłek, więc dać ziemniaki i cukinia Frittatan spróbować. Na 87 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy przepis ma 207 kalorii, 12g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Mieszanka białek, jajka, cebula i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 37%. Ten wynik nie jest taki super. Spróbuj Frittata z cukinii i ziemniaków, Frittata cukiniowo-ziemniaczana, oraz Cukinia, ziemniaki i Feta Frittata dla podobnych receptur.
Instrukcje
Przynieś ziemniaki z wystarczającą ilością zimnej wody, aby przykryć do wrzenia w małym rondlu. Gotować, na średnim ogniu, aż ziemniaki będą miękkie, 6 do 8 protokół; odcedzić i osuszyć.
Ubij razem jajka, białka, kolendra, sól, i ostry sos w dużej misce.
Rozgrzej brojlery w piekarniku do średniej wysokości.
Rozgrzać olej w średnim (10-calowy) żaroodporne nonstick patelni na średnim ogniu.
Dodać czosnek i cebulę i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula jest przezroczysta, 2 protokół.
Dodać cukinię i gotować do miękkości, o 6 protokół więcej.
Dodać ugotowane ziemniaki i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż ziemniaki zaczną lekko brązowieć, o 4 protokół więcej.
Równomiernie wlać mieszaninę jajek na mieszaninę warzyw. Gotować na średnim ogniu, przechylając patelnię i podnosząc krawędzie gumową szpatułką, aby niegotowane jajko popłynęło pod spodem.
Posypać serem i boczkiem, jeśli używasz. Broil, 5 do 7 cali od ciepła, aż jaja puff i są po prostu ustawić i ser jest złoty brąz, o 5 protokół.
Ostrożnie wyjąć na talerz lub podawać w Klinach bezpośrednio z patelni.