Zdrowy Wolno Gotowany Meat Loaf

Zdrowy Wolno Gotowany Meat Loaf
Ten przepis zawiera 8 porcji z 74 kalorie, 3G białka, oraz 1g tłuszczu każdy. Na 28 centów za porcję, ten przepis okładki 4% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 3 godziny i 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a jeden powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz pod ręką pieprz, cebulę, sól i kilka innych składników, możesz to zrobić. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 26%. Ten wynik nie jest tak ogromny. Podobne przepisy obejmują Wolno Gotowany Meat Loaf, Wolno gotowany Meat Loaf dla 2 osób, oraz Wolno Gotowany Taco Meat Loaf.

Instrukcje

1
Wyciąć cztery 20-in. x 3 po. paski folii o dużej wytrzymałości; krzyżują się tak, że przypominają szprychy koła.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
2
Umieść paski na dole i na bokach 3-qt. Wolnowar. Paski powlekane sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Estragon OpcjonalnieEstragon Opcjonalnie
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
3 Funty Bezkostnych I Bezskórnych Udek Kurczaka, Pokrojonych Na Kawałki O Długości 2 Cali3 Funty Bezkostnych I Bezskórnych Udek Kurczaka, Pokrojonych Na Kawałki O Długości 2 Cali
3
W dużej misce połączyć bułkę tartą, 1 szklankę sosu spaghetti, jajko, cebulę i przyprawy. Crumble wołowiny na mieszankę i dobrze wymieszać. Uformuj Bochenek; umieść na środku pasków.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Do MakaronuSos Do Makaronu
świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smakuświeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku
żółta Cebula, Obrana, Startażółta Cebula, Obrana, Starta
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie PaskiPapryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski
Dodatkowe Pokrojone świeże TruskawkiDodatkowe Pokrojone świeże Truskawki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
4
Łyżka pozostałego sosu spaghetti na Meat loaf. Przykryć i gotować na niskim poziomie przez 3-4 godziny lub aż termometr odczyta 160°. Używając pasków foliowych jako uchwytów, wyjmij Bochenek mięsa na półmisek.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Do MakaronuSos Do Makaronu
2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ostry Sos Z Oleju SezamowegoOstry Sos Z Oleju Sezamowego
Smażone KrewetkiSmażone Krewetki
TrudnośćEkspert
Gotowe W3 hrs, 15 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia2
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn